女性要顺利怀孕，卵巢功能必须良好，定期排出优质卵子是怀孕的首要条件。但是随着年龄的增长，作息习惯的不规律，体内激素的变化，疾病等原因，很多姐妹的卵巢功能已经变得很差了。有些二十多岁的姐妹卵巢储备接近四十多岁，很难怀孕。
今天，边肖介绍几种简单有效的鸡蛋饲养方法。如果卵巢不太好，一定要好好看看。
1。坚持锻炼
看过我之前文章的朋友一定知道，我特别强调女生要多运动。坚持锻炼，避免长时间坐着、躺着、站着，能活动就活动。
运动可以改善我们的血液循环，增强体质。我身边已经有好几个姐妹因为坚持跑步、瑜伽、快走等运动而怀上了宝宝。她们之前卵巢功能不是很好，有的姐妹甚至不排卵。
坚持运动可以改善卵巢功能，帮助卵子发育，延长卵巢衰退。
2。早睡早起，规律作息
你每天晚上几点睡觉？你睡得好吗？如果你有熬夜、睡眠浅的问题，注意！研究发现，长期熬夜、睡眠不好的人卵巢功能衰退更快、更严重，而且损害是不可逆的。
如果你急着怀宝宝，从今晚开始十点前睡觉。睡前不要玩手机、看电视。保证充足的睡眠可以保护卵巢功能。
3。保持内心的平静
我也知道现在社会压力很大，包括工作、学习、家庭，甚至有些女生因为一时半会儿怀不上宝宝而焦虑。
无论是外在还是内在的心理压力和精神紧张都会影响我们的卵巢功能，导致内分泌失调和卵泡发育不良。
从现在开始，你要学会减压，让自己的心态更加平和稳定，以积极乐观的心态面对问题！
4。营养均衡不挑食
鸡蛋发育离不开蛋白质，身体健康离不开脂肪、糖和多种维生素。饮食上保证女性生育能力的方法就是做到营养均衡，不挑食，不偏食，当然也不暴饮暴食。
鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、动物内脏、豆制品、海鲜、鱼虾等。都是非常好的食物。
5。药物治疗
如果你卵巢功能差，特别着急怀孕。建议你早点去医院，咨询一下医生怎么治疗。
通常情况下，医生会对卵巢功能差的女性使用一些雌激素替代疗法。常见的药物有乐嘉、奋乃静和大英。当然，这种药物治疗分长期和短期，具体使用要遵医嘱。
姐妹们，良好的卵巢功能不仅能保证我们的生育能力，还能让我们的皮肤变得光滑，减缓我们衰老的步伐。卵巢保养不是一朝一夕的事，平时多努力！
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