简单实用的7个预防孕期贫血的方法，我收藏了！

简单实用的7个预防孕期贫血的方法，我收藏了！ 贫血是孕期最常见的一种合并症，很多孕妈妈因此受到困扰，尤其是怀孕晚期，贫血患病率更是高达40%。贫血可对母儿造成一定的危害，严重者可危及生命。那么怎样才能有效的预防贫血呢？其实，孕期做好7步就可以。

定期检查贫血指数

产前检查时应定期检查血红蛋白、血液学、血清铁蛋白等血液指标，以便及时发现贫血的证据。

注意饮食营养均衡

孕妈妈要注意饮食营养均衡，改变不良饮食习惯，禁止偏食、挑食、素食。

孕妈妈要多吃富含鸡蛋、维生素、叶酸、维生素B12和铁的食物。

含铁丰富的食物有动物肝脏、血液、海带、木耳、紫菜等。

如果同时补充钙和维生素C，有助于铁的吸收。

预防性补铁剂

服用铁的五个注意事项

1。孕妈妈在预防贫血时要使用推荐剂量，不要随意增加剂量，因为增加剂量并不会提高疗效，反而会增加胃肠道副作用。

2。饭前口服铁吸收率高，饭后补铁影响其吸收。但为了减少铁对胃肠道的刺激，一般是饭后服用。

3。孕妈妈可以补充橙汁等富含维生素C的液体，或者同时服用维生素C，每次0.3g，每天3次，保证铁的吸收。

4。服药前后一小时内不要喝茶或咖啡。

5。铁不宜与牛奶、氢氧化铝同时服用，但可间隔服用。

增加叶酸摄入量

叶酸是制造红细胞不可或缺的物质。它是与维生素B12相同的造血维生素。一旦摄入不足，就容易导致红细胞产生不完全，从而导致贫血、疲劳、哮喘、水肿。

而人体无法合成叶酸，必须从食物中摄取。富含叶酸的食物有蔬菜、豆类、肝肾、乳制品等。

食物中的叶酸往往会因烹饪不当而被破坏，因此应避免过度烹饪或储存食物过久。

怀孕后对叶酸的需求量增加，孕妈妈每天需要量为300~400微克，尤其是多胎妊娠。

充足的维生素B12补充剂

维生素B12和叶酸都是造血维生素。一旦缺乏，就会引起贫血。

正常人储存较多的维生素B12，但每日需要量只有1微克。孕妈妈每天需要3微克，可以通过动物性食物提供。

即使孕期补给不足，也基本能维持整个孕期的需要。

维生素B12缺乏的主要原因是壁细胞分泌的内源性因子、胃酸、胃蛋白酶原不足，导致维生素B12吸收减少。

如果孕妈妈并发内源性因子缺乏或胃酸缺乏，应积极预防维生素B12缺乏。

增加维生素C的日供应量

维生素C在胶原蛋白合成、铁吸收和叶酸代谢中起着重要作用。

孕妈妈血清维生素C水平下降，足月时血清维生素水平约为孕中期的1/2。

维生素缺乏时，临床上可出现轻至中度贫血。

我国孕妈妈维生素C推荐供给量由非孕妇每日60mg增加到80mg。

积极治疗原发病

消除原因。如有慢性胃炎、慢性肝炎、慢性腹泻、肠道功能障碍、慢性出血性疾病等。，应给予积极治疗。