准妈十有八九都得受这个罪！这几招就能轻松解决！

准妈十有八九都得受这个罪！这几招就能轻松解决！

很多准妈妈在怀孕期间都会有耻骨疼痛，这是因为怀孕期间耻骨联合分离造成的。

准妈妈的耻骨联合分离是由于激素刺激和增大的子宫压迫耻骨，使耻骨难以承受如此沉重的负担。除了阴部疼痛，怀孕还会有以下后果:

一般来说，耻骨联合分离引起的盆腔不适大多会在几周内明显好转。如果你还是觉得不舒服，下面的方法可以缓解这种结构变化带来的不适:

1。睡觉时在两腿之间放一个枕头。

2。当你在床上移动你的脚和臀部时，你应该平行或对称地慢慢移动它们。

3。站立或移动时尽量对称，避免用力。

4。游泳有助于减轻关节压力。

5。避免与张开地交叉双腿。

6。坐着的时候在后面放一个腰枕。腰枕不能太软，要有一定的硬度，这样腰部才有重点。