哺乳期间不能吃的东西

盘点哺乳期不能吃的东西

母乳喂养是指产后妇女用自己的乳汁喂养婴儿的时期，即从母乳喂养开始到母乳喂养结束的时期，一般持续10个月至1年左右。在这个阶段，新妈妈的首要任务就是全面吸收各种营养，给宝宝最优质的母乳。

大部分刚升级的新妈妈对哺乳期间的一些注意事项并没有特别的了解，基本都是由娘家或公婆照顾。然而，大多数家庭更关注月子中的细节。至于母乳喂养，很少有人关注如何护理新妈妈，才能给宝宝提供更好的奶水。如果你也是一位新妈妈，或者想了解一下哺乳期如何调整饮食，那么我想你看完这篇文章会有所收获。

哺乳期最重要的是能喝到更多更好的奶，所以哺乳期不能吃的自然是那些会缩奶食物，我们来看看哺乳期被列入黑名单的食物列表。

首先，有会抑制乳汁分泌的食物。这类食物有韭菜(包括韭菜黄，也是不能食用的)、人参、麦芽、麦茶、薏苡仁、竹笋、芦笋、菊花茶、甜瓜、薄荷、大白菜等。这些凉性食物大多会引起退奶。另外，哺乳期最好不要吃酸的食物。在中医里，有然后酸收敛也就是说，如果吃一些酸味的食物，如乌梅、五味子、生山楂、酸枣仁等。时间长了会抑制乳汁的分泌，可能会导致新妈妈奶水不足。

其次，哺乳期不宜吃一些刺激性强的食物。如辛辣调味料、辣椒、咖啡、香烟等。因为这类刺激性食物不仅容易伤津液，耗气耗血，加重气血虚弱，导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。对于一些习惯吃辣的新妈妈来说，一些调味品，比如辣椒、酸醋等。，可以在自己的日常饮食中添加，不过还是可以的，但是记得要适量。

还是那句话，哺乳期不要吃一些油炸或者油腻的食物。因为这些高脂高脂的东西不容易消化，而哺乳期的妈妈消化力本来就弱，再加上油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，没有太多的营养价值，所以这类食物一来不利于妈妈产后身体的恢复，二来也不利于宝宝乳汁的吸收。

边肖建议:一般来说，在哺乳期，新妈妈的饮食要全面均衡。建议哺乳期的膳食分配可以参考中国营养学会推荐的推荐供给量，增加和平衡各种营养元素的供给。

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