产妇可以吃哪种蔬菜

最适合产妇吃的5种蔬菜

分娩后吃什么对产妇和婴儿都非常重要。许多家庭总是为产妇准备一些食物，如鱼，以补充他们的身体。事实上，有些蔬菜对产妇更好。下面小编就来盘点五种最适合产妇的蔬菜。

产褥期营养质量与产妇健康和新生儿喂养密切相关。此时身体流失一些血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；新生儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，产褥期产妇除了吃肉、蛋、鱼等食物外，还应多吃蔬菜。

据科学研究，产妇最好多吃生菜、莲藕、海带、黄花菜、黄豆芽等蔬菜，对母子健康有益。

一、生菜:是春季的主要蔬菜之一。它含有多种营养物质，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能助长骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿、哺乳期妇女食用。

二。莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的植物良药，能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

三。海带:海带含碘和铁较多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

四。黄花菜:它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医书籍记载有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期女性容易出现腹痛、尿痛、排尿困难。

五、黄豆芽:黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇产后出血，纤维素可缓解产妇便秘。