孕妈腰腿变粗大、水肿，怎么办？

孕妈腰腿变粗大、水肿，怎么办？

孕味真的是没人能欣赏的东西

为什么孕妈妈容易水肿？

★静脉回流受阻

增大的孕子压迫腹部血管，使盆腔和下肢血管血液淤滞，引起反流不畅，压力增大。在压力下，水容易渗入组织间隙，形成水肿

★内分泌变化

怀孕后，内分泌功能发生变化，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠水潴留，体内水分积聚，尿量相应减少。

★血液稀释

水肿的常见部位和类型

1水肿的常见部位

由于不同的原因，孕妈妈在孕期的颈、脚、腿、腹壁、外阴等部位都有不同程度的水肿。但是最容易水肿的是孕妈妈的下半身，有时候内脏也会有水肿。

2水肿的种类

水肿的主要原因是水:主要表现为孕妈妈体表凹陷的水肿。你可以用手指按时按压该部位来按压一个小凹口。一般出场顺序:脚、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。

引起水肿的主要原因是钠盐:主要表现为孕妈妈体表水肿实质性，用手指按时按压水肿部位不能出现小凹口，或者不明显。

生活小妙招，去除水肿有技巧

1。向左侧睡以减少肿胀

孕妈妈要注意休息，每天至少卧床9-10小时。中午最好休息1小时。左侧位有利于水肿消退。

2。抬起你的腿

下半身的静脉血很难回到心脏，因为人的心脏离脚太远了。所以把脚稍微抬高一点，可以让血液更容易回流到心脏，水肿也就容易消除了。

平躺在床上时，可以找个垫子把脚稍微抬高；

坐在椅子上的时候，可以把脚放在小桌子上；

坐在地板上时，用坐垫垫高脚垫。

3。手部运动

建议孕妈妈双手举过头顶，弯曲然后伸直每个手指，有助于减轻手指肿胀。

4。保暖

膨胀，也就是积水。为了消除水肿，我们必须保证血液循环和呼吸的畅通。为了达到这两点，除了安心和精心护理，还要注意保暖。

5。适当的步行和踏步运动

适当的走路:在小腿肌肉收缩的帮助下，静脉血可以顺利回流心脏。所以，散步对预防水肿非常有效。

台阶运动:利用台阶，双脚上下运动，可以锻炼小腿的肌肉，从而有助于防止水肿。孕妈妈肚子变大容易失去平衡，所以运动时一定要扶着柱子、墙壁或桌子。

6。按摩

通过按摩促进血液循环对预防水肿也很有效。记得从小腿方向逐渐向上按摩，这样有助于血液回流心脏。睡前按摩可以缓解腿痛，有助于睡眠。洗澡的时候按摩也是不错的选择！

7。穿弹性袜

为了减少下肢过多的积血，建议早上出门前穿弹力(裤)袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妈妈。可以给孕妈妈选择袜子，秋冬可以保暖。