孕妈试试这些小技巧，将帮你缓解肋骨疼痛

孕妈试试这些小技巧，将帮你缓解肋骨疼痛

孕35周左右，大部分胎儿已经入盆，这不仅让准妈妈在呼吸上感觉顺畅了很多，也从孕中期开始缓解了肋骨下缘隐隐作痛的症状。但是，对于那些胎头还没掉下来的准妈妈，你可能还要再忍几个星期。这种不适对胎儿发育影响不大，但如果准妈妈不喜欢这种感觉，可以尝试以下技巧:

休息时尽量选择平躺的姿势，但记得将上半身垫高，给肿胀的子宫足够的空空间，以免对肋骨下缘造成压迫感和隐痛；坐坐姿时，尽量挺直上半身，肩膀向后伸展，减少肋骨与子宫的“亲密接触”，也会有助于缓解肋骨下缘的不适；尽可能经常起来走动。站姿对缓解肋骨疼痛更有效。如果可能，找个宽敞的地方，简单做做扩胸运动；夜间最好采取左侧卧的体位，以减少子宫对膈肌、肋骨、胸腹脏器和脊柱附近两条主动脉的压迫，既有助于缓解肋骨疼痛，又能保证血液循环通畅。

子宫压迫肋骨下缘引起的疼痛通常是钝痛，不严重，随着体位的调整和胎头入盆程度的加深可自行缓解。但如果准妈妈感觉肋软骨钝痛或剧痛，可摸到肿块，同侧乳房伴有牵拉痛，那么准妈妈就要及时就医，排除肋软骨炎症症状。