据统计，我国不孕不育患者超过4000万，不孕率从20年前的3%上升到12%，且呈逐年上升趋势。面对这种情况，越来越多的不孕家庭正在寻求各种方式的怀孕援助。
优质的卵子是试管婴儿成功的基础。在开始试管婴儿之前，三个月的备孕往往起着重要的作用。在这个过程中，饮食尤为重要。
首先，我们要避开一些孕期饮食的雷区。孕期不能碰的系列食物有:
一、辛辣食物
这类食物会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。怀孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要停止吃辛辣食物。
二。高糖食物
怀孕期间，尽量避免食用高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，就会导致妊娠期糖尿病。
三。腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等。，对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。
四。咖啡因食物
怀孕期间，女性一定要注意避免食用含有咖啡因的食物。过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。
罐头食品
罐头食品在生产过程中通常会添加大量的添加剂。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常食用，会影响胎儿对营养物质的吸收。所以罐头也是女性孕期的大忌。
六。酒精饮料
饮酒是婴儿畸形和智力低下的重要原因。酒精可以毫无障碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母体相同。而且酒精对大脑和心脏非常有害。
这么多东西不能吃，那试管婴儿怀孕吃什么好呢？
一、健康的高脂肪食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现，不孕妇女体内的ω-3脂肪酸含量较低。这种健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕率。
维生素D食物上述野生鱼类、奶制品、蛋类、牡蛎、鱼子、鱼肝油等。含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有促进怀孕的作用。
二。维生素A食品
牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物性食物，后者多来自暗黄色的水果和蔬菜。
三。维生素E食品
奶制品如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深色叶类蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，进而提高妊娠率。
四。富含碘的食物
海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在性激素的正常分泌中起着重要作用。其实除了上面提到的促孕食物，我们可以多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃公认的垃圾食品。
重点来了。这些备孕食谱对准妈妈来说更健康！
食谱一：【牛奶洋葱汤】食材:鲜奶300ml，洋葱1个，橄榄油，盐。
做法:1。将洋葱切成丝，在油锅里炒。
2。加水用小火慢慢熬出洋葱的甜味。
3。洋葱软烂后加入牛奶煮沸，加盐调味。
营养提示:橄榄油富含维生素，具有抗氧化作用，能改善多种系统功能。更难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油加热后会产生对人体有害的自由基。
食谱二：【牛奶山药燕麦粥】
做法:1。将500毫升鲜奶倒入锅中
2、山药50克去皮切小块
3。将其与100克燕麦片一起放入锅中，煮沸并搅拌
4。煮到麦片和山药熟烂。
小派:牛奶含钙量高，容易被人体吸收。与富含磷、钾、镁和其他矿物质的食物搭配效果更好。
食谱三：【温补鹌鹑汤】
功效:能温肾强脉，可用于体虚、宫寒、未受孕者的辅助治疗。
食材:鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川芎10g。
做法:1。杀死鹌鹑，去除毛发和内脏，放在一边
2。将三碗中的三种药水煎至一碗，用纱布过滤取汁
3。把药汁和鹌鹑放在碗里，放在水里炖。
用法:吃肉煲汤，佐餐。
月经干净后5天左右，按照处方做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家泡一杯，喝完立刻觉得暖暖的。听说这个可以暖子宫促孕。
食谱四：【杞子二肚汤】
食材:枸杞10克，五花肉100克，鱼肚30克，调料适量
做法:1。五花肉洗净切片，
2。打开鱼肚，和枸杞一起放入锅中
3。加点水，煮到肚子熟
用法:可以喝汤，可以吃肚和枸杞，也可以拌调料。
功效:补充雌激素。将一些黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，少放盐。从月经后第一天开始，每天服用47片，连续服用6天。
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