这样的腰酸孕妈妈有吗？ 这些动作要注意

这样的腰酸孕妈妈有吗？这些动作要注意 女性肌肉少、力量弱，容易出现腰酸背疼。对妈妈和准妈妈而言，在孕期和育儿期的特殊时期里，腰痛的问题更不容忽视。

怀孕

怀孕期间，尤其是怀孕6个月后，由于胎儿增大、体重增加，孕妇腹部前凸更加明显，腰部受力增大，导致腰椎前凸加重。

症状:

如果你长时间行走和移动，

会腰疼，

有时会出现腿脚浮肿等症状。

这是正常的妊娠反应。

支招

多休息，走路时用手护腰或托腹。

每个活动不要太长。

孕前要加强体育锻炼，比如跑步、体操、羽毛球等。(对腰腹部肌肉有益，可以减少孕期腰痛的发生。)

生育期

现在，一些职业女性一旦生了孩子，就全职在家照顾孩子。照顾宝宝的劳动量很大，尤其是宝宝小的时候，需要经常弯腰照顾。

症状:

抱孩子的时候，腰部受力比较大。

腰部肌肉拉伤，引起疼痛。

出现腰椎间盘突出，

伴有下肢麻木、疼痛等不适症状。

支招

应尽量减少弯腰和弯腰。

需要弯腰的时候，可以蹲下，双脚前后蹲着，照顾或抱着孩子。这样可以缩短腰部受力的时刻，减少腰部受力，从而避免腰痛的发生。