预防产后腰痛的主要措施有哪些

预防产后腰痛的主要措施有哪些

预防产后腰痛的主要措施有哪些？如何预防产后腰痛？产后妈妈经常腰痛，但是产后妈妈如何预防产后腰痛呢？下面介绍如何预防腰痛。

一、产后腰痛的原因

1。钙流失引起的腰痛-怀孕后，如果孕妈妈没有摄入足够的钙，胎儿在骨骼发育时会从妈妈那里抢钙，导致妈妈缺钙。产后新妈妈给宝宝喂奶，也会造成钙流失。这些原因导致缺钙引起的腰痛。

2。身体变化引起腰痛——准妈妈怀孕后，内分泌变化很大。为了让胎儿顺利分娩，连接骨盆的韧带会变得松弛。再加上子宫逐渐增大，孕妈妈的腰部支撑力逐渐增大，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，从而引起腰痛。

3。过度劳累引起腰痛——在怀孕和分娩的过程后，新妈妈的骨骼系统会发生变化，关节稍有松动，肌肉韧带拉长，弹性下降。新妈妈如果不注意休息，过度劳累就会引起腰痛。

4。活动少-如果生完孩子后，新妈妈一直躺在床上休息，很少下床活动。会慢慢增加体重，增加腰部的脂肪，增加腰部肌肉的负担，从而诱发腰痛。

5、异位子宫-子宫的正常位置是前倾前弯。如果子宫后倾或脱垂，就会向阴道下方移动，从而引起腰痛。

6。喂奶姿势不当-新妈妈如果采取不正确的姿势给宝宝喂奶，如果腰部肌肉一直处于紧张状态，就会引起腰痛。

7、穿着不适——如果新妈妈在产后很快就穿上了高跟鞋，使身体重心前移，这不但会引起脚痛，还会反射到腰部，诱发腰痛。123