远离孕期抑郁症，做幸福准妈妈！

远离孕期抑郁症，做幸福准妈妈！ 准妈妈在孕期激素分泌不均衡，很容易导致情绪有所波动，特别是怀第一胎时，各种的繁琐事，都会影响准妈妈的情绪，也更容易患有孕期抑郁症，如何才能远离孕期抑郁来做个幸福的准妈妈呢？

什么是孕期抑郁症？

妊娠抑郁症是指孕妇在妊娠期间经常出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、乏力、食欲不振等症状的一种精神疾病。一般来说，有抑郁症家族或个人病史、夫妻关系紧张或孕期沉溺于焦虑的孕妇，都容易患孕期抑郁症。

孕期激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经递质的变化。荷尔蒙的变化会让孕妇更加焦虑。

所以，当孕妇开始感到比以前更加焦虑和抑郁时，要注意提醒自己，这些都是孕期的正常反应，不要陷在痛苦和失望中。

妊娠抑郁症常见于以下人群

1。有一定妊娠风险的孕妇；

2。通过药物和其他方式怀孕的孕妇；

3。有过流产经历的孕妇；

4。生活发生重大变化的孕妇；

5。有过痛苦经历的孕妇。

如何预防孕期抑郁症？

1。尽量让自己放松，放弃在孩子出生前把所有事情都做完的想法。

2。怀孕的时候，要尽量看小说，在床上吃一顿美味的早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会让孕妇感到快乐的事情。

3。注意与配偶、朋友、家人沟通，让他们分担你的压力，告诉他们你的焦虑和不安，从而缓解你的压力。

4。妻子怀孕后，丈夫要多关心她的身心变化，尽可能地关心她，体谅她，陪她去医院检查，主动承担家务，在她不开心的时候尽量帮她排忧解难。一旦发现妻子有产前抑郁倾向，应立即咨询心理医生或妇产科医生。

5。孕妇最好的休息形式是睡眠，睡眠可以缓解疲劳，恢复身心力量。如果睡眠不足，会引起过度疲劳，食欲下降，营养不足，身体抵抗力下降，增加孕妇和胎儿感染的机会，从而导致多种疾病。

6。学会自我调节情绪，放松心情。比如参加一些户外运动，比如短途旅行，做孕妇操等。，并参加一些社会活动。同时，孕期要保持充足的营养。充足的营养和充足的休息可以避免心理疾病的发生。

温馨提示，如果你发现自己做了很多努力却无法改善自己的抑郁症，那么你应该立即寻求医生的帮助，配合医生积极治疗。孕妇也可以去看专业的心理医生，以免耽误病情，给自己和胎儿带来不良后果。