做试管备孕期间吃啥比较好_备孕

试管备孕期间该怎么吃？

夫妻在孕期需要注意的事情有很多，尤其是饮食方面。食物关系到男女双方的生殖能力。如果你和你的丈夫坚持良好的饮食习惯，你可以提高怀孕和生下健康婴儿的机会。来看看我们为你准备的具体指导吧！

1。达到理想体重

在尝试怀宝宝的时候，尽量让自己的体重接近推荐的体重值，因为太重或者太轻都会降低受孕几率。然而，记得在采取任何饮食调整或健身计划之前咨询你的医生。

如果你超重，明智的膳食计划应该包括低脂肪和高纤维食物，但也要记得锻炼。如果你能加入一个将健身和饮食建议结合起来的团体(比如辅助多囊减脂和备孕营)，而不是从饮食中寻找方法，你更有可能怀孕。快速节食，一下子瘦了很多，会把体内储存的营养耗尽，这不是开始怀孕的好方法。

2。遵循健康的饮食计划

健康的饮食意味着均衡的饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议孕期饮食应该多样化，包括:

1。水果和蔬菜可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或者一杯果汁等。每天至少吃5份。

2。碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。

3。蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆类(扁豆和豌豆)。

4。鱼，一周至少吃两次，包括一些脂肪多的鱼，但是吃脂肪多的鱼的次数不要超过一周两次。鲜金枪鱼(金枪鱼罐头不算油鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。都是高脂鱼。

5。乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，都含有钙。

6。富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。，可以在你准备怀孕的时候增加你的铁资源。

7。如果吃一些含维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，会有助于身体吸收铁。

3。维生素补充剂

虽然均衡的饮食可以满足你几乎所有的营养需求，但一些专家认为，即使是最健康的人也可能需要一些额外的帮助。医生建议在怀孕期间服用维生素补充剂，以确保身体需要的所有营养物质。"

尽管如此，请记住，维生素补充剂只是为了强身健体，不能代替健康的饮食。此外，一些非处方补充剂可能含有大剂量的维生素和矿物质，这对正在发育的胎儿有害。因此，明智的做法是在怀孕前很久就选择专门为孕妇配置的药丸，或含有约100%每日推荐量(RDA)的补充剂，其中永远不会有太多的维生素或矿物质。你可以让你的医生为你的怀孕推荐一种维生素补充剂。

4。服用大量叶酸

不仅仅是女性，每个人都需要更多的叶酸。这种维生素B可以起到一定的作用，减少心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病的发生，还可以降低婴儿患类似脊柱裂的神经管先天缺陷的风险。

神经管出生缺陷是指环绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时发生的一种严重的先天性疾病。孕妇每天应补充0.4毫克(mg)的叶酸，又称400微克(mcg)。你应该从停止避孕开始服用叶酸，直到怀孕第12周。确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油。

医生建议，生过神经管缺陷儿的女性，应该服用更高剂量的叶酸补充剂，即每天5毫克。如果你或你的丈夫，或你的直系亲属有先天性畸形，你也应该每天服用5毫克叶酸。如果正在服用抗癫痫药物，患有谷蛋白不耐受、镰状细胞病等。，也建议你服用更大剂量的叶酸。除此之外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿色叶类蔬菜(菠菜、白菜、豌豆苗、油菜等。)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和谷类等。

5。现在就减少你的饮酒量

如果你的饮酒习惯不太好(很多人都是这样)，你就要做一些调整了。这里有一些可靠的建议:戒酒或者只是偶尔喝一点。现在流行的建议是:一周只摄入一到两次一两个单位的酒精。

一个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒，或一杯(约30毫升)酒吧出售的烈酒的量。

1杯葡萄酒含酒精约2个单位，含酒精的水果饮料含酒精约1.5个单位。酒精的主要风险是过量饮酒或狂饮会伤害怀孕的胎儿。

6。提前想想咖啡因吧

目前还没有可靠的证据将含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)联系起来。)有生殖问题。然而，自2001年以来，英国食品标准局建议准妈妈应控制咖啡因的摄入量，因为每天超过300毫克的咖啡因可能是导致流产和低出生体重的因素。

在备孕的过程中，不妨开始放弃巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等。含有咖啡因，让你在怀宝宝之前就能习惯咖啡因的低摄入量。

7。其他要避免的食物

1。维生素A含量过高的食物。这意味着你应该控制食用肝脏和肝脏制品，如肝酱，并避免服用含有维生素A或鱼肝油的补充剂。你需要一些维生素A，但如果你在怀孕期间摄入过多，也会对你的宝宝有害。

2。含汞的鱼类，如鲨鱼、旗鱼和马林鱼。还有，每周吃金枪鱼肉不要超过2片(生鱼重量170g，煮熟后约140g)，如果是金枪鱼罐头，不要超过4听(每听鱼净重约140g)。

高汞含量对婴儿发育中的神经系统有害。

3。花生及花生制品。如果有花生过敏家族史，很有可能会发生在宝宝身上。