大家都知道女性孕期需要补充叶酸，那么你知道男性孕期需要补充叶酸吗？男性补充叶酸有什么好处？
众所周知，女性和男性在备孕期间都要注意自己的饮食和生活习惯，因为这会对精子和卵子的质量产生直接的影响。备孕期间要服用叶酸，叶酸的作用很多。那么，孕爸爸应该服用叶酸吗？
准爸爸们也需要补充叶酸吗？
经过研究，这种疾病的原因有一半以上是因为叶酸摄入不足。为了预防神经管畸形，国家已经开始普及孕妇补充叶酸。其实，准爸爸也需要补充叶酸。
男性怀孕补充叶酸的重要性:
对于未来的爸爸们来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。男性叶酸不足时，精液的浓度和精子的活动力会下降，从而降低受孕的机会。
另外，由于叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递准爸爸遗传信息的“种子”离不开叶酸！根据加州大学的研究，叶酸对男性生殖健康非常重要。
叶酸对男性生殖健康非常重要。
目前，美国农业部建议每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克叶酸。专家建议，孕期夫妻双方同时补充叶酸，对怀孕非常有利。
富含叶酸的食物:
1。芦荟:含叶酸85-120(微克/100克)[/小时/]
芦荟是绿色蔬菜中含量最高的。建议购买新鲜的芦荟，尽快食用，并将其放入微波炉中煮熟，快速翻炒或焯水，以保持其营养价值。
2。燕麦:含叶酸190(微克/100克)[/小时/]
燕麦是一种全谷物，营养含量很高，富含维生素B族，尤其是叶酸，对胎儿的生长有帮助。一般建议泡成粥或者和白米饭一起吃，都是很好的服用方式。
3。西兰花:含叶酸120(微克/100克)[/小时/]
西兰花的热量极低，但对于孕妇来说，它不仅含有高含量的叶酸，还含有很多纤维，可以改善孕期便秘。是孕期食物的最佳选择。
4。胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)[/小时/]
胡萝卜富含胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸含量也非常丰富。建议可以将它们洗净后直接搅打成果汁食用，这将是摄取大量叶酸最直接的方式。
5。猕猴桃:含叶酸30(微克/100克)[/小时/]
猕猴桃不仅是一种叶酸含量很高的水果，而且其丰富的维生素C可以稳定叶酸，提高人体的吸收利用率，起到互补的作用。
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