产后保健的12个要点 产后保健注意事项

产后保健的12个要点产后保健注意事项

大家都知道产后保健的重要性。妈妈们要想尽快康复，就要做好保健工作。关于产后保健，有12点是新妈妈必须遵循的。

1房间应该舒适宜人

房间里应该有充足的阳光，没有人可以在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天定时开窗，保持室内清新空空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝离开房间一会儿。

保持室温在20-25之间，湿度在50%-60%之间。天气太热的时候，为了避免妈咪中暑，可以用电风扇或者空来降低室温。但是不要把温度降得太低，以免妈咪和宝宝着凉感冒。

2充分卧床休息

妈咪分娩时体力消耗很大，再加上出血出汗。她在分娩后必须注意充分休息。白天除了保证8-9个小时的睡眠，还要安排两个小时的午睡。这样有利于身体恢复，并能增加食欲，促进乳汁分泌。

3穿厚薄适中的衣服

生完孩子，身体大量出汗。内衣应穿脱脂棉制品，外套应柔软透气。在炎热的季节，你不必穿长衣服和裤子，这很容易导致中暑或中暑。最好穿布鞋，鞋底不要硬，鞋跟不要高，否则容易造成妈咪脚底、脚后跟或小腹疼痛。

4不要让你的身体因风而变冷

妈咪产后分解代谢旺盛，大量出汗，毛孔经常张开；再加上气血两虚，如果身体受到风寒侵袭，被电风扇、空吹，或者穿流，或者用比较凉的水洗手和东西，风寒就会停留在肌肉和关节，以后往往会引起酸痛或者月经不调。天冷的时候不要赤脚或穿薄丝袜，感冒后容易感冒。

每天要换5条内裤

产后的头几天，妈咪的汗水和乳汁经常打湿衣服，血性恶露也经常弄脏内裤。因此，产后10天内，应每天更换和清洗内衣和内裤，防止皮肤和生殖器感染。

6注意及时排尿[/s2/]

　　妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。12