下奶八种蔬菜 多吃让你奶水吃不完

下奶八种蔬菜多吃让你奶水吃不完 黄花菜

黄花菜有非常好的催乳效果。和鲫鱼一起炖，可以起到和中补虚、祛湿利水的作用，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

### 海带

海带富含蛋白质，可以帮助新手妈妈多吃。同时，海带中含有的不饱和脂肪酸也有利于宝宝的大脑发育。

### 莴笋

莴笋有活血通乳的作用。同时还含有较多的矿物质元素。无论是炒还是炖，都可以帮助产妇产奶。

### 豌豆

豌豆又名青豆，味道甘甜，富含磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

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