精子在发育过程中是非常脆弱的。一旦营养不足，会影响精子质量，导致不孕，影响正常受孕。所以，不要以为备孕是妈妈的事。
孕爸爸需要什么营养
孕爸爸也要及时补充叶酸
孕爸爸缺乏叶酸，会降低精液浓度，削弱精子活力。有时还会造成精子染色体异常分离，不仅容易导致孕妈妈流产，还会导致宝宝出生后出现21三体综合征等疾病。另外，也会增加你的宝宝成年后得癌症的概率。通过补充叶酸，会降低男性精子染色体异常的比例。
1。牛奶可以提高叶酸的利用率
1999年，美国宾夕法尼亚州立大学研究中心进行了一项牛奶对叶酸影响的实验:两组育龄妇女在8周内食用叶酸含量低的食物。一组每天喝牛奶，另一组不喝牛奶。前者摄入的叶酸比后者多。
对两组女性的血便样本进行分析，发现前一组的红细胞中叶酸浓度升高。后者变小了。这说明喝牛奶可以提高叶酸的利用率。
2。水果中的叶酸
叶酸存在于许多水果中。孕爸爸平时可以多吃一些，比如，桃子、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等。但要记住，水果中的叶酸遇光受热容易失去活性。所以叶酸不能完全靠水果来补充。必要时，应通过服用合成叶酸片来补充叶酸。
蔬菜、水果等水果表皮农药残留较多，会降低精子存活率。所以孕爸爸吃带皮的水果，一定要先削皮。洗菜的时候先泡一会，洗几遍再放锅里。同时，孕爸爸要注意合理膳食，均衡营养，防止偏食。
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