产后运动训练

产后运动健身让妈咪更苗条

产后健身是很多妈妈都会选择的产后恢复方式。产后健身对于新妈妈来说是有讲究的。那么，产后健身对妈妈身体恢复有什么好处呢？产后运动需要注意什么？

首先，空空气要流通。运动让妈咪更苗条。在健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，废气会在有限的空室内不断循环，同时人体表面的汗液和微生物也会相应增加。此时，如果空空气交换不足，空空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳就会积聚，容易导致咽炎和气管炎。

空适当调节温度。产后如何减肥，产后减肥方法，产后减肥，产后恢复。天热，有些室内健身中心把空的温度设得很低，不合理。运动时，室内温度应控制在25℃&mdash；28℃左右。本来健身运动的目的就是让身体出汗，但是室内温度过低会让你出汗，导致毛孔堵塞，感冒。产前准备和产后恢复。

Baby.com专家建议，选择正规健康的健身场所进行健身。提前实地考察，看是否有自然通风条件，空气中是否弥漫着刺鼻的气味；另外，健身房新装修后，要注意装饰材料和家具是否可能存在污染源隐患。

少吃多餐是最好的饮食原则

少吃多餐，把能量摄入分散到一整天，这样新陈代谢就不会变慢，能量也更充沛。你的身体非常聪明。这也是为什么只通过控制饮食来减肥是不可行的。那只会让身体饥饿，此时身体会尽量减少能量消耗。而肌肉是身体消耗大量能量的一部分。所以这个时候身体会分解肌肉，努力保存脂肪。你会觉得很无力，不愿意运动，只想休息。这样，你全身的新陈代谢变慢，你的身体在利用有限的能量维持生命方面变得更有效率。但是对于新妈妈来说，要摆脱过多的体脂，仅靠控制饮食是不行的。坚持锻炼，合理饮食才是最重要的。

多喝乌龙茶可以帮助身体燃烧脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪的分解，使其直接排出体外而不被身体吸收，从而防止脂肪摄入过多而导致的肥胖。

问:我怀孕了，还能照常练瑜伽吗？

答:具体情况具体分析。对于身体状况不太好的准妈妈来说，怀孕两个月后不适合做过多的练习。但如果身体健康，可以适当练习瑜伽，当然一定要在专业教练的指导下进行。瑜伽可以帮助很多准妈妈克服腰部和臀部的疼痛，还可以放松你的身心，对顺利分娩也有好处。另外，孕妇产后两个月才可以开始瑜伽练习，不能太早。

什么样的内衣最适合健身？

1.因为你在运动的时候出汗比较多，身体和内裤之间的摩擦力也会比较大，如果穿化纤面料的内裤，很容易伤到皮肤。你一定要小心，最好选择纯棉材质的内衣。

2.健身时身体各部位的活动量增加，所以内衣一定要有良好的弹性，尤其是良好的支撑性能，避免身体上下波动时乳房过度颤抖。

3.健身服一般都比较紧身，内衣的设计要突出人体的自然曲线，从紧身衣上看不出内衣明显的轮廓。注意内衣肩带不要滑落，以免给你带来不必要的麻烦。

4.运动时建议穿分体运动文胸，可以让胸部的曲线更加饱满圆润，因为它有很好的支撑性，内置罩杯设计。