怀孕期间腿脚浮肿怎么办？过来人经验教你轻松缓解

怀孕期间腿脚浮肿怎么办？过来人经验教你轻松缓解

美好的五一假期三天过去了。虽然出去玩挺好的，但是对于一个孕妈妈来说，跑了这么多天，腿脚更肿了。今天我们就来学几招，缓解孕期腿脚浮肿带来的不适。

一般情况下，怀孕5个月后，孕妇最容易出现腿脚浮肿，这是由于胎压上升缓慢，血液循环不畅造成的。这是正常现象。怎么缓解？

01

吃清淡的食物

平时不要吃太咸的食物。怀孕后，你的身体代谢盐和水的能力大大减弱。尽量不要吃酱油、豆瓣酱、辣椒酱等盐分过高的食物。多吃蔬菜水果，加快新陈代谢，促进体内多余水分的排出

02

吃消肿的食物缓解

白萝卜能清热解毒，润肠通便，有利于腹水的排泄。冬瓜能消肿利尿，可作为冬瓜汤服用。冬瓜消肿的效果非常明显。红豆能祛湿健脾，对各种原因的水肿都有很好的效果。孕妇可以喝红豆粥或者把红豆做成豆浆服用

03

按摩

每晚睡前，可以适当按摩。轻轻按摩，从脚开始，每天按摩20分钟左右。不要穿太紧的鞋子，以免影响脚部的血液循环。

04

避免长时间坐着或站着

孕妇本身体型笨重，久坐会阻碍下半身的血液循环，长时间站立的胎儿重量也会加重下半身的压迫感。可以坐和站交替进行。晚上或者中午午休的时候，要把枕头垫在脚下，改善腿部的血液循环，从而缓解水肿