产后恢复步骤

产后恢复要注意的生活细则

宝宝派边肖提醒产后新妈妈，想要产后快速恢复，一定要注意产后的一些生活规律。在这里，宝宝派边肖总结一下，主要注意以下产后生活规律。

孕妇应避免刷牙

怀孕后，由于内分泌变化或维生素C摄入不足，女性可能会出现牙龈充血、水肿，容易出血，尤其是在刷牙时。另外，怀孕后，牙齿的矿物质往往不足，牙齿的坚固性较差。这些情况已经对牙齿不利，如果不注意口腔卫生，口腔内的细菌就会增多。在大量细菌的作用下，食物残渣中的碳水化合物会发酵产生酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。所以孕期要比平时更加注意口腔卫生，至少早晚刷牙一次，饭后漱口。晚上刷牙后不要吃任何东西，尤其不要吃甜食。如果有吃宵夜的习惯，睡前要再刷一次牙。产妇在坐月子期间不刷牙，危害更大。在产后的最初几天，为了补充营养，促进身体恢复，孕妇往往被给予高糖、高蛋白、高脂肪的饮食，一天多达6~7餐。大量的食物残渣留在口腔和牙齿之间。在细菌的作用下，它们被发酵成酸性物质，腐蚀牙齿，大大增加龋齿、牙周炎和口腔炎的发病率，甚至因链球菌感染引起风湿热、肾炎和心脏病。

孕妇产后3个月内应避免多吃味精

为了避免婴儿缺锌，产妇应避免食用过量的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果哺乳期的妈妈在吃高蛋白饮食的同时吃了过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被机体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。

孕妇应该避免洗澡或梳头

　　我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净，细菌进入于它引起的感染所致。产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34~36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。有的产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。123