猕猴桃香甜多汁，是一种营养很高的保健水果。据计算，每100克含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克。同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E，尤其是维生素高达300mg，是同等柑橘的近10倍。但是猕猴桃和猕猴桃有什么关系呢？就像菠萝和菠萝，香蕉和芭蕉放在一起，让大家傻傻的，一头雾水。
猕猴桃
猕猴桃原产中国。它原本是一种野生水果，但直到上世纪初，新西兰的一位女老师把它带回中国，经过发展和进化，才被称为猕猴桃。飘洋过海，被戴上“海归”的光环，猕猴桃调回国内后成为进口水果，身价暴涨。
猕猴桃和猕猴桃的外观和颜色非常相似，但猕猴桃的大小更均匀，形状规则，表皮绒毛均匀，外形美观精致。猕猴桃的果实会相对大一些，绒毛厚，分布不规则，外表看起来大大咧咧的。
营养价值哪个更重要
两种水果相比，营养成分基本相同，富含维生素C、镁、钾等营养成分。与其他水果不同，猕猴桃含有多种营养成分，大多数水果都富含一两种营养成分，但每个猕猴桃都能提供叶酸、泛酸、钙、铁和维生素B6，以及其他维生素和矿物质等微量元素，但每种营养成分的含量都比猕猴桃高。
”不同的味道，不同的价格
猕猴桃果稍硬时口感更好，但猕猴桃正好相反。猕猴桃成熟初期较硬，口感偏酸。当它成熟时，它会有更好的味道和甜味。猕猴桃经过了层层转化，其价值高于猕猴桃。选择的时候，还是要根据自己的需求来选择。毕竟你需要的才是最合适的。
值得一提的是，猕猴桃是育龄妇女很好的营养食品。我们知道，叶酸是一种水溶性B族维生素，在细胞分裂和核酸、氨基酸、蛋白质的合成中起着重要作用。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇叶酸缺乏可能导致低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大家庭”的美誉。
怀孕前或怀孕初期照常食用猕猴桃，有助于防治胎儿的各种出生缺陷和先天性心脏病。猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素:胡萝卜素能提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE可以提高身体的抵抗力，促进身体对糖分的吸收，使胎儿获得营养。此外，猕猴桃中所含的酚类、糖类和矿物质对细胞膜的修复和免疫细胞的活化具有重要作用。
所以，准妈妈可以经常吃猕猴桃。因为叶酸和维生素在高温下容易分解破坏，猕猴桃生吃比较好。
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