每个准爸爸准妈妈都希望自己的宝宝集自己和伴侣的所有优点于一身，比如个子高，眼睛大，皮肤白等等。虽然宝宝的长相是由遗传因素决定的，但是如果孕期不注意饮食，营养跟不上最好的基础，也不一定有用。
其实孕期良好的饮食也能让你生个优秀的宝宝。
皮肤的白质
准妈妈在孕期吃一些富含维生素A的食物，可以促进血红蛋白的增加，提高血液浓度，让宝宝的皮肤变好。如苹果、葡萄、冬瓜等。
智能大脑
孕期食用含碘食物，可以促进胎儿甲状腺素的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。含碘最多的食物是海带
黑头发
含维生素B的食物可以改善胎儿的发质，不仅发质黑密，而且有光泽。如鱼、胡萝卜、苹果、西红柿等。
高
如果父母个子不高，孕期补充维生素D可以促进胎儿生长。如动物肝脏、蛋黄等。
眼睛又大又亮
孕妇应多吃油性鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼等。这是因为油性鱼类富含DHA，DHA是神经膜的一种成分，可以帮助胎儿视力的健康发育。
孕期多吃含胡萝卜素和绿叶蔬菜的食物，预防维生素A、B、E缺乏。枸杞是清肝明目的好食物。有清肝明目的功效，对眼睛有益
宝宝的牙齿发育良好
孕晚期的妈妈可以吃富含钙和磷的食物。富含钙的食物有牛奶、蛋黄、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品，富含磷的食物有瘦肉、肝脏、牛奶、蛋黄、虾皮、大豆、花生等。
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