安享“好孕”，孕期补充叶酸看这一篇就够了！

安享“好孕”，孕期补充叶酸看这一篇就够了！

有些准妈妈不知道怎么补，比如选哪种叶酸片，每天补多少，会不会同时多方面过量，对胎儿好不好等等。

你知道吗？

健康孕妇每天补充0.4毫克叶酸

最多不超过1mg

叶酸应该从怀孕开始就服用

怀孕后前三个月的补充剂

女性服用叶酸后，大约需要4周的时间

改善体内叶酸缺乏的状态

怀孕的夫妇都需要补充叶酸

安全剂量的叶酸

即使长期服用也不会对身体造成伤害

之前有过神经管畸形的宝宝

或其家族有神经管缺陷婴儿出生史的妇女

需要按照医生的指示以特殊剂量服用

1。为什么孕期和孕早期需要补充叶酸？

对于孕妇，医生会强调从妊娠晚期开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形(脊柱裂)。妊娠早期是胎儿神经管形成的敏感期。需要有足够的叶酸来满足神经系统的发育，需要在怀孕后的前三个月坚持服用叶酸，更好的预防神经管畸形。

还有一点要提醒。准备怀孕的夫妇都需要补充营养。直到怀孕后，准妈妈继续补充，所以准爸爸不用补充。

2。之前怀过畸形儿或者有家族病史的女性每天需要摄入多少叶酸？

通常医学上认为健康孕妇或孕妇每天补充0.4-1mg叶酸是安全的。但是，之前有过神经管缺陷(脊柱裂)怀孕史的女性，或者家族中有神经管缺陷生育史的女性，会需要更大量的叶酸补充，每天需要5mg。这个叶酸片是处方药，需要在医生指导下服用。

3。喝了三盒(三个月)，没怀孕。我还需要继续服用叶酸吗？

其实怀孕期间可以一直服用叶酸。它是我们身体每天需要补充的维生素，普通人从饮食中获取就足够了。

孕妈妈属于一个特殊的群体，她们既要供给日常所需，也要供给肚子里的胎儿，所以需要额外的补充。而且叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更能被身体吸收利用。

每天摄入0.4毫克叶酸不会对身体造成伤害。医生之所以建议从孕晚期开始补充，是为了让孕妇体内的叶酸保持在一定的水平，以保证胎儿早期叶酸处于较好的营养状态。

而且女性服用叶酸后，需要4周左右的时间才能改善叶酸缺乏的状况。即使他们长期服用叶酸，也不会对身体造成伤害。如前所述，妊娠早期是胎儿神经系统发育的重要时期，需要坚持补充叶酸，才能更好地预防胎儿神经管畸形。

4。食物，叶酸片，孕妇奶粉都是补充。叶酸会过量吗？

食物:首先，食物中的叶酸对热、光、酸性环境不稳定。其次，调查显示，我国孕妇叶酸日均膳食量不足266微克，减去烹饪损耗(烹饪后损失率可达50%-90%)，摄入量不足200微克。

孕妇奶粉:不同品牌的孕妇奶粉中强化叶酸含量也不同。孕妇奶粉中的叶酸含量一般为每百克500-900微克，相当于每天喝300毫升孕妇奶粉，可以获得210-561毫克的叶酸。

阿曼孕妇奶粉

雅培黄金喜康素产妇营养配方奶粉

雀巢孕妇奶粉

惠氏孕妇奶粉

叶酸片:如每天服用一片希安叶酸，可获得400微克的叶酸；每天服用一粒阿列维胶囊可以获得400微克的叶酸。

而叶酸的每日最大耐受量是1000微克。对于正常孕妇来说，如果每天补充以上三种，有可能超过最大耐受量。所以，如果同时补充的准妈妈们需要计算每天补充叶酸的总量，不要超过1000微克。如果超过1000微克，他们需要适当放弃其中一种或两种。

5。哪些食物叶酸含量高？

叶酸广泛存在于各种动植物食物中。富含叶酸的食物有动物肝、肾、蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。(下表是常见食物的叶酸含量)

对于孕妇来说，如果孕前没有补充叶酸，建议孕后前三个月补充叶酸，防止胎儿先天畸形。但是不建议“多管齐下”，因为并不是说补充越多越好，只要你每天按照推荐的摄入量补充就可以了。最后，祝所有孕妇“好孕”！