产后抑郁的生理因素

产后忧郁：自我调节是关键

产后心理保健对于新妈妈来说非常重要，因为相关统计数据显示，新妈妈患产后抑郁症的概率呈上升趋势。所以新妈妈一定要做好相关的预防工作。在此，宝贝馅饼边肖提醒新妈妈们，预防产后抑郁症和自我调节是关键！

那么如何调节自己呢？请参见以下说明:

1。焦点转移:

如果产后遇到不愉快的事情，要适当把注意力转移到一些愉快的事情上，参加力所能及的愉快活动。

2。主动寻求帮助:

主动寻求和接受别人的关注，用别人的关心保护自己，是一种非常有效的抗抑郁方式。

3。松弛充电方法:

暂时把孩子交给别人，让自己和爱人放个短假，看个电影，逛逛街，避免心理和情绪透支。

4。行为调整方法:

做一些放松的活动，比如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

5。自我实现方式:

生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是唯一的方式。利用产假关注自己擅长的事情，等产假结束，新的形象就会出现。

6。角色交替方式:

虽然是母亲，但还是丈夫的妻子，父母的女儿。她应该换个角色，享受爱老婆爱女儿的权力。

7。自我鼓励法:

多鼓励自己，看到自己的优点，想到好的地方，看到更多人对你的关心。不要在意和在乎别人的看法和意见。