产后腰背疼痛怎么办

新妈妈产后腰酸背痛怎么办

产后腰疼是大多数新妈妈都经历过的现象，也有一些新妈妈一直被产后腰疼所困扰。那么新妈妈产后腰疼该怎么办呢？本文将详细讲解产后腰酸背痛的原因及缓解措施等相关问题。

产后腰疼的原因:

并不是妈妈做什么辛苦的工作都会导致腰痛。可能妈妈们在日常细节中没有注意到正确的姿势，也会导致腰痛的问题。以下行为可能是您背痛的原因:

1。在床上给宝宝换尿布

妈妈在床上给宝宝换尿布，最累。大部分妈妈都会选择在床上或者沙发上做这项工作，但是因为高度不合适，腰部往往处于疲劳状态。所以建议妈妈们买一个专用的工作台，给宝宝换尿布的工作台要用上千百次，直到他长大。因此，换尿布工作台需要正确的高度，应选择与婴儿车把手高度相同的工作台。

2。抱着孩子

抱着婴儿是一项体力活动。如果想让宝宝舒适，保护腰背，妈妈最好选择背包背宝宝，然后背在胸前。而不是用一只手支撑她的臀部，这样可以避免她的背部扭伤。

产后腰疼怎么缓解？

如果妈妈腰疼，要学会缓解，以减少疼痛和劳累。缓解产后腰疼孕妈妈要注意以下几点:

1.背部等肌肉的产后酸痛，可以通过热敷、按摩或泡热水澡来治疗。这些方法可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛和疲劳。另外要注意适当休息，避免大量劳动。

　　2、如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。12