怀孕期间上班的好处
1、缓解妊娠反应调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。2、减少"致畸幻想"
由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康?一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生"致畸幻想"，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你"气色很棒"，"一定能生个漂亮聪明的宝宝"时，致畸幻想不知不觉会消失。
3、利于保持良好心态孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位"大肚婆"吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。
4、促进胃肠蠕动，减少便秘发生孕妇因为生理原因，胃肠蠕动减弱，如果没有外出工作的动力，人会变懒，而"懒惰不思动"，活动减少，则更易出现消化机能降低，将导致体重激增和便秘发生，同样也不利于胎儿发育和分娩。
5、利于分娩，易于产后恢复孕期坚持上班，有利于拓展女性的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，另外，职场生活的艰辛使职场孕妇可以更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力，利于分娩，而且经常活动的孕妇其产后恢复也相对较快。
6。缓解经济压力。现在大部分家庭都有房贷车贷的压力，加上城市消费高，到处都有花钱的地方。如果准妈妈身体条件允许，尽量多赚钱，减轻家里的经济压力。
三个条件决定怀孕期间是否继续工作
1。工作性质。如果孕妇的工作是体力劳动，每天需要至少4小时的行走或搬运，最好在怀孕后立即换工作或请假，以免发生意外。如果是在办公室，劳动强度不是很大，继续工作就没事了。2.工作条件
孕妇如果是在接触有毒有害物品的环境中工作，比如铅、汞、某些再生物质、有机溶剂或者有辐射的毒害物质，那么必须在怀孕一个月前就得远离这种工作环境了。若工作环境是比较干净、安静的，那准妈妈就放心的继续上班。3。孕妇的身体状况是决定是否继续工作的关键因素。如果妊娠反应强烈，孕妇一般会选择休假。如果妊娠反应正常，她可以继续正常工作，然后在预产期前一两周待在家里，等待宝宝出生。
数百万的孕妈妈中，超过40%的女性，选择了坚守岗位，以孕妇的身份驰聘职场。而这类女性由于处在妊娠特殊时期，面对职场丽人和孕妇等双重身份时，需要表现出灵活的应对能力。为了减轻孕妈妈负担，助力孕妇征战职场，芽芽妈今天为孕妈妈们准备了一份职场孕妈全方位攻略！
一、出发上班前的准备如果你是上班族的孕妈，不妨早起，赶在早高峰前出行。如果可以的话，也可以走周边距离不那么拥挤的路线，或者坐周边距离的公交车到始发站，这样更容易有座位。
1。服装:根据季节变化穿衣服，注意防寒保暖。孕妈妈可以准备一件双排扣衬衫或者毛衣，在空房间转移的时候可以及时增减。
2。鞋子:准备一双适合自己的鞋子，最好是鞋跟3cm左右舒适的鞋子。不要穿高跟鞋和平底鞋。
3。喝水:怀孕本身会经常有尿频的感觉，所以不宜一次性喝大量的水。定量喝水可以避免上班路上找洗手间的困惑和尴尬。
4。情绪:给自己准备一个好心情。怀上宝宝后心情总会有些烦躁和怪异，但不要把烦躁带到工作中去。
二，走吧！在上班的路上
孕妈咪在选择不同的交通工具时要注意以下几点:
1散步如果孕妈妈住的地方离工作单位不远，真的很幸运。毫无疑问，步行上班是首选。这样既能让孕妈妈呼吸到清新空之气，又能预防静脉曲张和痔疮，有利于顺利分娩。
当然，每次步行上班时间也不能太长。一般每次不要超过30分钟，也不要走得太快，以免绊倒或摔跤。“睁大眼睛，竖起耳朵”。你要注意避开周围或对面过来的行人和车辆，以免伤到自己和宝宝。
2乘坐公交车或地铁等公共交通工具的孕妈妈要注意不要站在门口，防止上下车的人群推挤；站立时最好扶着椅子或立杆，尽量不要拉车上的拉环，以免挂环晃动造成不稳。
上班不能迟到且孕吐严重的孕妈妈，为了不因为车内空气质量差而加重恶心感空，最好还是打车，或者选择早点出门，这样既可以避免交通拥堵，又可以呼吸到新鲜的空空气。
孕妈妈如何机智地让别人让座？
当你终于在地铁里感受到第一股清晰的电流，意味着你要抓紧时间，刷卡，坐地下电梯，找对门，快速进入电梯，找对位置，坚持下去。整个过程一定要一气呵成！
方法一:表明身份，告诉别人你需要帮助。怀孕初期不用傻傻的等着别人给你让座。
不要羞于给自己找座位，因为急刹车会让你失去平衡摔倒。你可以主动对附近的人说:对不起，我怀孕了。站久了，有点不舒服。你能让我坐下吗？有素质的乘客还是很多的，一般来说不会被拒绝。
方法二:如果你老公在身边，假装他不存在，你可以坐在座位上。
因为人都有一种奇怪的心理，就是如果只有自己被需要，那么帮助就会变得坚定不移。如果你各方面都正常，那就努力为自己说话吧。我相信孕妇的成功率至少比丈夫高2-3倍。因为每个人都有善良，但自私更愿意帮助无助的人。
方法三:不要站在车门附近，这是人上下车比较拥挤的地方。你应该直接站在你的座位旁边；不要站在坐着的年老体弱者面前。尽量站在有座位的年轻男女前面。
如果你做到这两点，你的座位被提供的机会就会增加！如果你站在车门附近，即使人们看到你，他们也会认为你要下车了。
方法四:穿孕妇装+摸肚子。出门穿上孕妇装，别人一眼就知道你的身份，拿到座位的几率大大增加。
或者在公交车上习惯性地摸着肚子作保护状，不少人看得出这是孕妇独有的动作，这也给自己带来了不少帮助。
如果我的座位请求被拒绝，我该怎么办？
1。原则应该放宽
?礼貌和善?不挑选携带大量行李，面色较差的人让座?被拒绝之后不要恼羞成怒甚至攻击对方?在自己准备下车时，若让座者仍然在车上，则将座位还给对方。2、心态要平稳
不要理会那些说“你是孕妇。你是正当的。孕妇为什么要出来工作？你不能坐出租车吗？哪条法律规定要让座……”Balabala！虽然孕妈妈是家人的重点保护对象，但是出门在外还是要放下这种心态，不要用这种心态去要求别人。偶尔不让座，人家今天可能很累，也可能心情不好，没必要纠结。随便搬个地方找个目标释放你的技能，避免被拒绝的尴尬。
3打车或者搭车如果同事或者朋友是有车一族，而大家恰好每天都在上班的路上，那就和他们讨论搭便车吧。孕妈妈会自己赞助一部分油钱，这是互惠互利，双方都愿意的。无论是打车还是搭车，孕妈妈最好坐在后排，防止车辆紧急刹车或转弯时对腹部的冲击和压迫。
4自驾理论上是不建议孕妈自己开车的。尤其是孕晚期是非常不建议孕妈妈开车的！而在孕早期和孕中期能否开车的问题则是众说纷纭，孕妈们需要根据自己自身的情况决定是否要开车。
一方面是因为开车时坐在座位上，骨盆和子宫的血液循环不好，开车时注意力过度集中容易紧张焦虑，车内环境封闭，空气质量空不好，不利于胎儿的发育。遇到急刹车时，方向盘很容易撞到腹部。自己开车的孕妈妈最好不要前倾，这样子宫容易受到压迫，造成腹压，容易导致流产或早产。
另一方面，由于孕激素的影响，孕期还在上班的孕妈的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的孕妈要量力而行。
如果孕妈妈真的要自己开车，那么在任何情况下都要注意避免急刹车和晃动肚子。他们还应该注意安全带的位置，避开“危险区”并适当调整座椅位置，使他们的胃和方向盘之间有一定的空空间。最好在后面准备一个坐垫，避免腰酸背痛。
5骑自行车或电动自行车已经是一些发达国家人民的一种健身活动。怀孕期间只要避免剧烈运动和过度疲劳，不仅不会有危险，还有助于加强心肺和肌肉功能，对孕妇有益。但是，孕妈妈在选择骑自行车的时候需要注意。骑车一定要在没有高危流产因素的孕中期，注意以下几点:
?适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的反压力。
?孕妈要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要驮带重物。
?一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶，因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。
？电动车是自行车的加强版，所以上述注意事项同样适用于电动车。骑车时注意，不要开高速，安全至上。孕妈妈可能因为激素的影响，速度会比常人慢，所以开电动车这种高速、防护性差的交通工具要非常小心！
三。上班小贴士
1。小心滑倒
写字楼里的地板一般都比较光滑，尤其是地砖或者木地板上有水的时候更是这样。肚子里的宝宝会使你身体的重心前移，在打滑的地板上行走，安全隐患很多，这样你的身体就会得到平衡，避免滑倒。2。小心扭伤脚踝
总有一些地方的台阶不那么令人满意，尤其是办公楼门口。往往有一小步，很容易让人忽略。如果你不那么灵巧，很可能在这个地方扭伤脚踝。
3。对椅子有要求
怀孕后，建议你换一把不是转椅或者摇椅的椅子。摇椅和摇椅很容易让人失去平衡，或者引起头晕，甚至影响肚子里的宝宝。根据怀孕情况，调整椅子扶手位置，加固坐垫，增加背枕。可以在放脚的地方加一个废弃的纸箱，抬高腿的位置，可以有效防止水肿。
4。永远不要趴着睡觉
孕期要保证充足的睡眠，但是午睡切忌趴在桌子上。尤其是孕中期和孕晚期的时候，孕妇的腹部隆起容易引起血液循环不好，甚至影响子宫和胎宝宝的发育。有条件的话，职场孕妈最好买一张小床午休。5。不要长时间使用电脑
到目前为止，还没有研究明确发现准妈妈使用电脑会增加流产的风险，也没有研究明确表明使用电脑会增加胎儿出生缺陷的风险。但是准妈妈还是要注意不要用电脑太久。因为久坐不利于身体的血液循环，所以每隔一段时间就要散散步。
6，空不要待太久
空如果长时间呆在转房里，准妈妈容易发冷、头晕、感冒。这是因为空气不流通。因此，应定期进行通风。如果没有条件，准妈妈可以隔一段时间出去呼吸一下新鲜的空空气。
7。不要憋尿
准妈妈会尿频，但不要故意少喝水。不要怕麻烦。要尿尿的时候不能故意憋着。需要的时候要上厕所。其实上厕所也是一种放松的方式。你可以移动你的身体，尤其是你的腿。
8。注意皮肤补水
无论是长时间呆在空调房还是在野外工作，孕期皮肤状态都不稳定，容易出现干痒、痘痘、黑斑。怀孕期间最困扰你的是皮肤，尤其是脸。所以你要非常注意保湿。你还在办公桌上放了一瓶保湿喷雾，随时帮你的脸保湿。
9。心理压力要调整
由于工作和家庭两头忙，加上生理的变化，孕妈咪心情上很容易感到烦躁，可在办公桌放置胎儿超音波照片、可爱宝宝照片，也可多听胎教音乐或轻柔优美的古典乐，帮助心情放松。10。不要让眼睛太累
上班族无法避免盯着电脑，但是孕期眼压和角膜曲率会发生变化，眼球会比较干涩。建议此时少戴隐形眼镜，工作30分钟后记得休息眼睛。此时由于眼睛容易疲劳，可以通过冷热敷或眼周针灸按摩来缓解不适。
十一。关于职场孕妈妈的工作餐
孕妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是工作餐没营养，二是不能想吃就吃。那么怎样才能吃出营养工作餐呢？
?少吃油炸食物
工作餐中的油炸类食物，用的食用油难免经过反复沸腾，而这种油中存在很多有害物质，对准妈妈来说特别不健康。
?拒绝重口味工作餐里的很多菜往往不是咸了就是油乎乎的。准妈妈应该拒绝这样重口味的食物，避免引起血压上升或双脚浮肿。
谨慎挑选饮料饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，糖分特别高或含酒精的饮料最好不要选择。此外推荐孕妈额外补充一些含钙食物，把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。
?选择卫生的餐厅-如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐厅的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
?自带午餐如果条件允许而且也不怕麻烦，我们在这里推荐的是准妈妈们大可以选择自己制作营养便当。这样，首先不会像在公司吃快餐那么纠结了，其次也解决了在外吃营养搭配及卫生问题。
?.带些小零食可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的食物。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有准妈妈需要的多种营养元素。
？补充维生素为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈妈最好在午饭后30分钟吃一个水果，补充体内维生素的不足。
12。怀孕期间的旅行和加班以及相关的法律保护
根据《劳动法》第六十一条规定，用人单位不得安排女职工从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的活动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
如果准妈妈被医生判定是高危孕妇，或者有出血、腹痛等不良现象，或者已经进入临产前1个月，最好不要出差或旅行。
如果已经安排了出差，孕妈妈需要注意:机场、地铁、火车站等用于行李检查的x光。会对人体造成一些伤害。准妈妈应该远离他们，向周围的人求助。如果是单独出行，可以向安检人员说明情况，让他们代为检查。还有你的母婴健康手册、病例等复印件。并且随身携带，以便在需要看病的时候及时提供足够的信息。
此外，我国《劳动法》、《劳动合同法》、《妇女权益保障法》、《女职工劳动保护条例》等法律法规以及很多地方的地方性法规都对怀孕女职工的保护做出了规定，赋予了她们合法的权利。综上所述，怀孕女员工有以下合法权利:
怀孕7个月以上(含7个月)的女职工不得上夜班或加班，每天休息一小时算作工作时间。怀孕的妇女因各种原因终止妊娠，并享有终止妊娠后的休息权。女职工怀孕流产的，根据医务部门的证明，给予一定期限的产假。女职工怀孕4个月内流产的，给予15-30天产假；怀孕4个月以上流产的，给予42天产假。产假期间，工资照常发放。
首先，怀孕的女员工有不被解雇的合法权利
其次，怀孕的女职工有权利换适合孕妇的工作
第三，怀孕女职工在工作时间享有保健和产前检查的权利
第四，孕妇的休息权
第五，到期生育费用
还在工作中挣扎的孕妈妈们，要以更积极的态度去适应这个特殊时期。其实不管是呆在家里还是上班，都会遇到不讲道理的事和人，都会遇到烦躁。学会调整自己的情绪真的很重要。祝大家孕期职场体验美好！
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