孕期营养不良影响胎儿智力吗

孕妈营养过剩影响宝宝智商？

英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者发现，当女性在怀孕期间略微超重时，她们的孩子很容易智商低下，在语言能力和数字能力测试中的分数也略低于同龄人。研究人员研究了近2万名英国儿童，发现总体而言，母亲肥胖的儿童在智力测试中的得分略低于同龄人。孕期母亲的身高和体重指数每增加10分，孩子的智商得分就会降低1.5分。

先不说国外的研究，孕妈妈自己也很担心孕期发胖。她们一心要让宝宝健康聪明，准妈妈不断摄入营养，导致产后难以恢复，这是大多数孕妈妈不愿意看到的。

孕期体重增长多少最合适？

一般来说，体重在10-13kg的正常生长范围内

这取决于身体质量指数你需要增加多少体重。不同体型的人需要区别对待。医学上用体重指数(身体质量指数)来表示胖瘦的区别。身体质量指数是体重除以身高的平方，其中体重以千克为单位，身高以米为单位。身体质量指数的正常值为20~24(公斤/平方米)。因此，要知道怀孕期间你需要增加多少体重，第一步就是要知道你怀孕前的身体质量指数。

极瘦的人(身体质量指数小于18)在整个孕期体重应该增加20公斤。

偏瘦者(身体质量指数18~20)整个孕期增重13~17kg为宜。

体型正常的人(身体质量指数在20-23之间)整个孕期体重增加12kg是正常的。

肥胖者(身体质量指数>23)整个孕期体重可增加8~11kg，并可利用部分体内能量储备。

如果是双胎或多胎妊娠，应该咨询医生，因为体重增加与胎儿数量有关。

孕期体重增长过快的两大危害孕妈会遭遇各种妊娠症状

孕妇孕期体重增加过多，会导致巨大儿、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。研究指出，虽然异常胎儿在超重人群中并不常见，但剖腹产的发生率仍然很高。孕妇体重增加20kg以上时，剖腹产率可高达60%，并伴有高妊娠率。尤其是怀孕后半段体重异常增加是主要症状。日本妇产科学会制定的妊娠高血压的诊断标准之一是:每周增加500g以上，认为13-15g以上的孕妇妊娠高血压发病率高。

对宝宝成年后发育有影响

当宝宝长大后，孕妇的健康也会因为体重增加过多而受到影响。孕妇体重增加过多会导致各种并发症，还会导致生出巨大胎儿的概率增加，将来患高血压、糖尿病、心脏病的概率往往高于正常体重的胎儿。一般认为，常见的慢性疾病，如二型糖尿病、高血压和冠心病，都是胎儿起源的特征。有研究表明，孕期体重增加超过18kg时，巨大儿的发生率会超过10%，儿童期和成年期更容易发生肥胖。

孕妈如何长胎不长肉

早孕(0~3个月)

因为早孕反应导致的恶心、呕吐、食欲不佳，这个阶段对营养的要求不是很严格，首要原则是能吃。

建议:

1。以自己的喜好为前提，让口感和舒适度成为决定性因素，在健康饮食的范围内选择对自己有吸引力的食物。数量不要求很大，鼓励食物多样化。

2。避免油腻、辛辣、烹饪气味等恶心气味。

3。饮食清淡易消化，如选择清淡的面食、饼干、米饭、水果蔬菜等。

4。口味可以是酸的，也可以是凉拌的，适当补充B族维生素，提高食欲。

5。少量多餐防空胃。两餐之间喝，吃饭的时候不喝。不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

孕中期(4~6个月)

应该增加食物的种类和数量。千万不要因为孕早期不增重就无节制的吃。

建议:

1。每天400~500克谷类(谷类适当选自小米、玉米、麦片等杂粮)。豆制品50克，肉、禽、蛋、鱼100-150克，蔬菜500克(其中一半以上为深色蔬菜)，牛奶250毫升。

2。每日热量比以前增加300大卡。换成真正的食物:50克大米+30克瘦肉+200毫升牛奶，或者40克大米+1个鸡蛋+19克奶粉，或者40克大米+80克鱼肉+135克苹果。

3。怀孕期间对钙的需求量大大增加，常吃虾皮、海带、紫菜等富含钙和碘的食物。

孕晚期(7~9个月)

谷物摄入不变，蛋白质摄入增加。

建议:

1。谷类400~500克，肉、禽、蛋、鱼150~200克，牛奶500毫升。

2。因为胎儿比以前大了，所以宜少吃多吃，以减轻胃的饱胀感。患有水肿和高血压的孕妇应控制盐的摄入量。

现在很多孕妇在怀孕期间都被家里的长辈和老公宠着。他们整天补充营养，却不注重运动。这也成为了孕妇发胖的一个根本原因。因此，在怀孕期间，我们不仅要注意自己的均衡饮食，还要保持适当的运动，以控制体重。如果过于肥胖，对产后减肥或生产都是不利的。

补充十种营养孕育聪明宝宝

1。补铁

缺铁会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒准妈妈:很多人刚怀孕时体内铁含量不足。如果他们没有及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。补铁可以通过孕期每天服用维生素来补充，同时多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉、强化谷物早餐等。

2。怀孕期间补充维生素

补充维生素有利于保证胎儿生长所需维生素和矿物质的平衡，如制造红细胞的叶酸和维生素B12，制造胶原蛋白的维生素C，强健骨骼的维生素D，胎儿大脑发育的锌等。

3。ω-3补充剂

富含脂肪酸OMEGA-3的鱼制品可以刺激胎儿的智力。哈佛医学院最近的一项调查显示，孕中期准妈妈吃的鱼越多，孩子六个月大时大脑发育测试的分数越高。

4。当心水银

汞会对胎儿脑神经细胞造成损伤。鱼确实有利于胎儿大脑的发育，但也要谨慎食用。受汞污染的鱼可能会损害胎儿发育中的脑细胞和神经系统。美国美国食品药品监督管理局建议所有孕妇应避免食用鲨鱼、方头鱼、鲭鱼和箭鱼，因为它们的汞含量最高。汞含量低的鱼类包括鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鱼和罗非鱼。

5。多吃水果和蔬菜

其中的抗氧化剂能有效保护大脑纤维。注意:蔬菜水果在食用前一定要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视(因为切壳时会将细菌带入果肉)。

6。避免饮酒

调查表明，准妈妈经常饮用3杯以上的啤酒或相应的白酒、酒精饮料，有可能对胎儿的大脑造成伤害。即使是少量的重复饮酒，也可能导致孩子长大后在学习、注意力、记忆力、社交能力等方面出现很多问题。

7。避免营养过剩

营养元素过多容易导致胎儿缺陷。如果孕妈妈长期同时服用多种强化食品，如在喝奶粉的同时服用孕期维生素、钙片、铁等，很可能导致中毒。

8。补充蛋白质

有助于胎儿脑细胞的完善。注意:在选择富含蛋白质的食物时，尽量选择热量少的食物。比如面包，最好是粗粮或者全麦的。这样，在补充营养的同时，你也不会太胖。

9。吃鸡蛋

鸡蛋富含胆碱(维生素B复合物之一)，这是一种微量营养素，有助于大脑的正常发育，尤其是储存记忆的海马体。通过动物实验发现，胆碱不仅可以提高学习和记忆能力，还可以增加脑细胞的容量。

10。食物应煮熟后再吃

未煮熟的食物中含有的寄生虫会引起疾病，弓形虫就是其中之一。可能只会引起母体流感样症状，但会给胎儿带来极其严重的后果，包括失明、听力下降、智力低下等。