孕期注意呵护你的脚，不然以前的鞋子就别想穿了！

孕期注意呵护你的脚，不然以前的鞋子就别想穿了！

整个孕期，你的双脚都在承载着你不断变化的体重，所以孕妈妈除了给予充足的食物和饮水外，一定要保护好自己的双脚。

被称为“人体第二心脏”的脚，怀孕后负担很重。首先要支持体重增加10-14.5公斤，脊柱的弧度和重心的变化。因为这种变化会改变脚上的压力，你可能得了一种俗称“扁平足”的病，会引起疼痛。

在4-6个月期间，女性身体会产生一种放松的化学物质，这种化学物质可以放松产道，帮助婴儿出生。同时，这种物质还会放松身体韧带。因为很多韧带都在脚上，所以你的脚会变大，分娩前最舒服的鞋子也会让你有挤压感。通常情况下，分娩后脚的大小会恢复正常，但有些女性可能无法做到这一点。

除了扁平足，很多女性还可能会出现足部水肿。这是因为体内多余的水分储存在手或脚的软组织中。

减轻脚部负担

如果经常站着，休息的时候要注意把脚抬高。每隔一小时站起来走走，可以加快脚部血液循环。

做足部练习

1。先收缩脚趾，然后踢出去，尽量张开。

2。伸腿，脚趾朝上，转动脚踝的同时让脚趾做圆周运动。

穿合适的鞋子

选择宽平底鞋。鞋底要柔软有弹性，2cm左右，有防滑效果。最好穿没有鞋带的软皮鞋或帆布鞋，材质要合格。合成革或劣质布做的鞋，又重又不透气，会加重脚部水肿。