孕妈咪温热保健法，终极图解来啦~

孕妈咪温热保健法，终极图解来啦~

防止抽筋的方法是这样做的

天气冷的时候，孕妈妈出门不要走的太快或太长。每10分钟休息一次，避免血液来不及供应肌肉运作所需的能量，造成肌肉过于紧绷而抽筋。妈咪可以上下扭动双脚或者双脚着地打拍子，避免肌肉长时间收缩，有助于防止抽筋。

如果妈咪真的抽筋了，不宜按摩或拍打抽筋的部位，以免肌肉受刺激收缩，反而使抽筋加重。你应该用手抓住抽筋的部分来支撑肌肉。3~5分钟后，肌肉会自然放松。