产后怎样调理身体

产后24小时身体如何调理

对于所有的新妈妈来说，产后身体调理是一项刻不容缓的任务，尤其是产后24小时内。那么产后24小时内如何调理身体呢？请参见下面给出的详细指导方案:

女性生完孩子后也要消耗大量的精力和体力。他们应该及时调整饮食，加强营养。原则是选择营养丰富、易消化的食物。

一般产后第一天要吃一些清淡的食物，之后可以吃普通的饭菜，但要营养丰富，比如肉、蛋、鱼、豆腐等。有汤的东西，如鸡汤、排骨汤等，对喂奶有效；但是说鸡汤比鸡肉好也太过了吧。多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，还有助于预防便秘。总之就是要荤素搭配，刺激食欲，多样化。贫血孕妇应多吃猪肝、鸭血、菠菜。患有抽筋和关节痛的孕妇应继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上还可以加一份类似半流质或者点心的宵夜。生冷辛辣食物应暂时忌口。

产后24小时如何调理身体

适当运动

顺产的妈妈可以在6~12小时内起床做轻活动。第二天，他们可以在室内行走，并做适当的产后运动。

分娩后第一天的练习可包括以下部分:

手指屈伸

从大拇指开始，依次握住，然后从小手指开始依次展开。展开，举起，展开，举起，重复。

深呼吸一下

用鼻子慢慢深呼吸，然后用嘴慢慢吐出来。

转肩运动

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