女人大象腿怎么瘦下去

产后新妈妈怎样减掉大象腿

生完孩子后，很多新妈妈会发现自己的腿没有以前修长了，有的可以称之为大象腿。那么，新妈妈产后如何减掉大象腿呢？请看本文给出的详细说明:

年轻妈妈产后做腿部健身操可以减掉大象腿。产后第五天到满月，可以适当活动腿部，锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液回流。运动时，坐在地上，伸直下肢并向外拉，腰保持挺直，双臂伸直放在背后，手指撑地。吸气时脚趾尽量翘起，呼气时脚趾尽量伸直。然后仰卧，伸直下肢微微分开，双臂放在身体两侧。吸气时，左脚伸直与上身成直角，脚尖倾斜。两脚交替。

新妈妈产后如何减掉大象腿

有氧运动适合正常分娩的产妇。因为大部分产妇体质较弱，所以在运动时要根据自己的具体情况量力而行。他们不应该操之过急。他们应该锻炼两三分钟，早晚各一次。他们尤其应该注意运动时呼吸和动作的协调。满月后可以锻炼各种肌肉群，恢复大腿肌肉的力量和弹性。合适的运动包括慢跑、伸展和弯曲双腿、游泳等。

产后妈咪有效瘦身的3个小技巧

做全身运动来减肥大腿

当你以减肥为目的运动时，你身体的各个部位，包括大腿，都会瘦下来。最能锻炼腿部和臀部的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿粗的人来说不是最好的选择。因为这些人经常觉得跑步很难，很不舒服，所以经常坚持不下去。走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以增加跑步，减少走路。

游泳也是一项全身有氧运动，但不会过多使用大腿。

如果想在游泳池练大腿，可以在浅水区走，也可以穿上救生衣在深水区走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果不是在马路上跑步就能获得的。

为了大腿减肥，每次锻炼30分钟，每周至少3-5次。坚持适量适度的运动，也就是最大运动强度的60%，这样可以消耗更多的脂肪。

如果你觉得很难保持这个运动量，可以从小运动量开始，然后逐渐加强。也可以灵活掌握运动强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。

　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。12