产后尿失禁怎么办 应对产后尿失禁的3个妙招

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产后尿失禁怎么办应对产后尿失禁的3个妙招

产后尿失禁是很多妈妈最尴尬的事情。新妈妈产后尿失禁是什么原因造成的?有什么办法可以解决这个症状?

由于怀孕和分娩时膀胱周围的支持组织受损,器官相对松弛,所以很多新妈妈会出现尿失禁。为此,赶紧学以下三招,彻底摆脱尿失禁的尴尬。

新妈妈学三招远离产后尿失禁

憋尿运动

这个方法可以在小便的时候进行。具体方法:不要轻尿。可以先尿一点,中间憋几秒,再尿一点,直到解完为止。这样可以学会控制盆底肌肉的收缩。掌握练习方法后,新妈妈可以随时随地经常练习。

一般来说,按照这种方法训练3个月后,尿失禁可以得到很大的改善。如果产后4个多月还存在尿失禁,建议去泌尿外科和妇产科就诊。

温馨提醒

在整个练习过程中,新妈妈要放松,不要有任何压力。全身处于放松状态,双腿自然张开。练习时,不要收缩腿部、腹部和臀部的肌肉,以免影响肛提肌的收缩。不要连续练习憋尿和憋尿。一般下一轮练习前要休息10秒。另外,产后2~3天,很多新妈妈会无意识地排尿,这让新妈妈们非常尴尬和害羞。为了避免这种情况,新妈妈可以增加排尿次数,减轻膀胱压力。

按摩

产后尿失禁在中医上被认为是膀胱无力或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生给你按摩,也可以在家找家人帮忙或者自己试试按摩。每天选择两种方法给自己按摩,会收到很好的效果。

按摩小腹部:取仰卧位,手掌放在小腹部中央,顺时针按摩5分钟,局部微热,每日1-2次。

耻骨上缘按摩:取仰卧位,双手中指放在耻骨上缘,向两侧按摩5分钟。以局部感到微热为宜,每日12次。

按压利尿穴:用双手拇指按压利尿穴(腹部前正线上,肚脐下2处)。5英寸),力度逐渐加大,持续5~15分钟,每日1~2次。

  按摩中极:以右手拇指抵住中极,微用力按摩5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1~2次。12

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