孕妇耻骨疼如何缓解 这些方法帮到你

孕妇耻骨疼如何缓解这些方法帮到你 孕妇耻骨疼如何缓解：护理篇

1。坐骨神经痛的孕妈妈可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，半小时左右疼痛可以减轻很多。

2。每天用温水泡也能缓解疼痛。

3。睡觉姿势也要准确。最好是侧躺着睡觉，双腿弯曲。如果可能的话，在膝盖之间加一个枕头，可以改善疼痛。起床时要慢慢起，不要马上坐起来，减少对臀部的损伤。此外，侧睡还可以保护脊椎。

4。如果身体条件允许，可以通过游泳来缓解关节的压力。

### 孕妇耻骨疼如何缓解：日常篇

1。一般不要让孕妈妈帮忙搬东西。如果周围没人，孕妈妈尽量不弯腰，而是直接蹲下来搬东西。

2。坐着的时候，一般坐在柔软的升降椅上，调节到合适的高度。同时，还可以在腰背和颈背垫一个垫子，可以让孕妈妈更舒服，减轻疼痛。

3。不要站或坐太久。大概1个小时的工作后，你要出来拉伸肌肉10分钟。轻轻摆动双臂，伸展四肢。

4。睡觉时，选择硬床板。不宜采用戴腰围的治疗方法，束缚了宝宝的行动，不利于其发育。

5。穿平底鞋。孕妈妈的脚底要柔软舒适。避免穿有跟的硬底鞋，以免重心不稳，增加疼痛。

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