产妇的饮食营养搭配

产妇饮食调理的最佳营养食物

新妈妈产后会很虚弱。所以产后一定要加强营养，科学使用饮食进行调理，让新妈妈早日康复。在这里，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们一些产后饮食调理的最佳食物，希望新妈妈们能够科学地利用好这些食物。

红糖、红枣、红豆等红色食物。

富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮助产妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，食用前要煮沸。

产后怎么喝红糖水？

产后恶露不出，经血阻滞，吃红糖可以促进血液循环

祛瘀的功效。但如果吃红糖时间过长，会增加恶露，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复和产妇健康。一般来说，产后7-10天喝红糖水为宜。在未来，你应该吃更多有营养和多样的食物。

产妇饮食调理的最佳营养食品

新妈妈哺乳期每天所需的总热量比孕前多1/3左右。这1/3可以是100克肉、1杯牛奶和半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋和1份蔬菜炒饭。

此外，如果产后胃肠消化功能良好，可以从产后第二餐开始吃鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、荷包蛋等，可以分花样吃。因为鸡蛋营养丰富，可以帮助新妈妈恢复体力，维持神经系统的健康，减少抑郁。一天吃2~3个鸡蛋就够了。最好分两餐吃。

小米富含维生素B1和维生素B2，其膳食纤维含量也很高。产后要多吃点。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。但是，小米粥不能煮得太稀，也不能全是小米子曰餐馆里的主食。

炖汤

营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中黄豆汤炖猪蹄是传统的奶食。

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