月子期间不宜吃的食物

坐月子宜吃和不宜吃的食物

众所周知，坐月子期间的饮食非常关键，所以新妈妈们一定要清楚，哪些食物在坐月子期间应该多吃，哪些食物不应该吃。下面，我们来看看适合和不适合坐月子的具体食物。

坐月子应该吃5种食物:

为了恢复体力，为哺乳和育儿做准备，应尽早实行正常饮食，多吃营养价值高的食物。以下食物是饮食中不可缺少的。

1。汤

面汤最适合产妇。可以是挂面、细面、面汤。它营养全面。在汤中加入1~2个鸡蛋和适量的西红柿，营养丰富，易于消化，也有利于产妇营养。实践证明，煲汤对产后身体的恢复大有裨益。同时，有些汤也有利于乳汁的分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。，这也要多吃。

适合和不适合坐月子的食物

2。米粥

小米粥是月子里必吃的食物，营养优于精制面粉和大米。同样重量的小米含铁量是大米的两倍，维生素B1多1.5-3.5倍，维生素B2多2倍，纤维素多2-7倍。

另外，大米粥腐烂，水分多，有利于消化吸收。也可以吃点花生粥，红豆糯米粥，鸡汤，米粥。但大米粥不是营养食品，要和其他米粉混合食用，防止营养不良。

3。鸡蛋

鸡蛋含有高含量的蛋白质和铁等多种营养物质，容易被人体吸收利用，但没有明显的胃积滞作用，对于产妇的身体康复和乳汁分泌都很有好处。

鸡蛋可以以各种形式食用，如蒸蛋、煮蛋等。每天吃2~3个鸡蛋为宜。一次吃太多，胃肠道吸收不了。吃多了不仅浪费，对身体也没有好处，还容易引起消化不良。比如一顿饭吃7~8个甚至10个以上的鸡蛋都是不合适的。要达到营养均衡的目的，没必要吃那么多。有些地区甚至在坐月子一个月只吃鸡蛋不合适。单一食物的营养不全面，不能满足产妇的营养需求。

4。牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素D等。是补充体内钙质的好食物，容易被人体吸收利用，对产妇健康恢复和乳汁分泌非常有利。

产妇可以根据自己的饮食习惯，每天坚持喝500克牛奶，既能使产妇身体恢复，又能增加奶水，让宝宝吃好、吃好，同时还能使产妇皮肤细腻光滑，增加魅力。

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