孕期吃哪些食物，有利于胎宝宝智力发展呢？

孕期吃哪些食物，有利于胎宝宝智力发展呢？

我相信每对夫妇都希望有一个快乐健康聪明的宝宝。那么，孕妈妈和孕妈在备孕和怀孕期间都要做好准备。

一般来说，在怀孕期间，我们孕妈妈的饮食对宝宝的智力发育是有一定影响的。换句话说，如果我们的孕妈妈在怀孕期间能吃到正确的食物，那么我们的宝宝将来会很聪明~~

那样的话，我们孕妈妈孕期一定要吃。

那么，我们的孕妈妈怀孕的时候吃什么对宝宝的智力有好处呢？让我们互相了解一下。

孕妇吃什么对宝宝智力有好处？

想要宝宝有好的智力，需要在孕期补充胎儿大脑发育必需的营养:

1。胎儿智力元素:脂肪

新鲜优质的家禽。这些动物体内含有大量大脑所需的不饱和脂肪酸，比饲养的动物更富有健脑功效。还有鱼虾水产品，不仅含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，还含有DHA这种可以健脑益智的营养物质。所以孕妇每周至少要吃3-5次鱼，这样胎儿就可以通过胎盘从母体获得大量的DHA，这是脑细胞的增殖和发育。

2。胎儿智力元素:蛋白质

豆制品中含有大量脑磷脂。这种物质越多，大脑神经传递信息越快，可以增强人的记忆力。因此，孕期女性大量食用豆制品。

3。胎儿智力元素:维生素C

人脑含有人体最多的维生素C，所以孕妇摄入充足的维生素C可以提高胎儿的智力。

4。胎儿智力元素:钙

钙能保证大脑顽强工作，抑制大脑的异常兴奋，防止对脑细胞的有害刺激。所以孕期要补充充足的钙。

5。胎儿智力元素:糖

糖是大脑活动能量的来源，可以刺激大脑活动。

6。胎儿智力元素:维生素B族

它对大脑的作用是通过蛋白质代谢促进大脑活动，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。

7。胎儿智力元素:维生素A

维生素A缺乏会导致智力低下，但孕期不宜过量。

8。胎儿智力元素:维生素E

维生素E可以保护细胞膜，同时可以防止脑细胞活力下降。

9。胎儿智力元素:碘

它是人体产生甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料。所以孕期要多吃海带、紫菜等海鲜。

除此之外，孕妈咪听美妙的音乐使自己的心情达到最佳状态，这样孕妈咪的身体会分泌出更多有利于宝宝生长发育的激素。这些激素通过血液循环进入宝宝的血液，渗透到每一个细胞，促使宝宝出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发展迅速！

孕妇吃多了宝宝的智慧是什么？

多吃增加胎儿脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞的数量，孕8周时约为12.5万个，到孕19周时可能已增至200亿个，之后会逐渐减少。正常新生儿出生时至少有100亿个脑细胞。

胎教促智的两个作用是增加宝宝胎儿部分脑细胞的形成，尽量避免胎儿后半段脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是给胎儿多做一些智力提升课程，增加脑细胞形成的方法是在0-19周的孕期多吃一些有助于胎儿产生更多脑细胞的食物。

推荐智力食品:

蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上提供脑细胞形成过程中所需的各种氨基酸。

补充促进胎儿大脑快速布线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞的数量达到了顶峰，但脑细胞产生的连线在长度、数量和分支上都在迅速增加。此时，孕妇应多吃能促进胎儿大脑内连线迅速增加的食物。

这些食物不仅可以帮助胎儿的大脑更快地产生更多的神经线路，而且对孕妇本身还有一个额外的好处，那就是让她有更好的记忆力。

原来，这些促进胎儿大脑布线快速生长的食物都含有一种共同的营养素，即记忆性胆柔比星(biliburicin:人体必需的营养素，虽然被归为维生素家族，但与其他维生素不同。

这是因为胆红素可以在肝脏中自行合成，人体对它的需要远远超过其他维生素)。

推荐智力食品:

花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。

补充铁的食物

缺铁会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒准妈妈:很多人刚怀孕时体内铁含量不足。如果他们没有及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。

除了每天服用孕期维生素外，还应多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓与含铁强化谷物、菠菜、全麦面包一起食用，更有利于铁的吸收。

推荐智力食品:

瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。

给食物补充更多的维生素

为胎儿发育提供均衡营养。怀孕的时候，饮食方面可能会比较注意，但是谁也不能做到万无一失。每天补充维生素有助于保证胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，如制造红细胞的叶酸和维生素b12，可以预防胎儿先天畸形的维生素C，强化骨骼的维生素D，有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是:如果你的胃因为补充维生素而不适，不要马上扔掉，停止服用。可以试试晚餐时服用，或者咨询一下医生，看能不能换个牌子。

推荐智力食品:

橙汁，红辣椒，草莓。