孕妇能不能吃牛肉,牛肉的好处

牛肉滋补，孕妇可以吃吗？

众所周知，牛肉营养丰富。它含有许多必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等。，具有健脾和胃、益气补血、强筋健骨的作用。

那么，孕妇可以吃牛肉吗？

孕妇可以吃牛肉

对其过敏，可诱发湿疹者要注意。

营养学家建议，怀孕期间的孕妇，从怀孕后到怀孕末期，应坚持每周吃1-2次瘦牛肉，每餐的量应在60-100克之间。

孕妇吃牛肉有以下好处

1。补锌

孕妇对铁、锌的需求量是一般人的1.5倍，而每100g牛筋中的铁含量为3mg，约为孕期铁推荐量的10%；锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%。营养价值高于一般天然食品。所以孕妇吃牛肉可以极大的满足孕期对铁和锌的需求。

2。增强免疫力

牛肉富含铁元素，可以帮助孕妇有效预防缺铁性贫血。除此之外，孕期适量多吃牛肉，也可以帮助孕妇提高免疫力。

3。修复组织

研究发现，牛肉的营养价值非常高，不仅含有大量的蛋白质和氨基酸，而且这两种物质的成分甚至比猪肉更接近人体的需要。所以孕期吃它们可以有效提高身体的抗病能力。因此，专家建议孕妇在怀孕期间就开始吃牛肉，这对胎儿的生长发育和孕妇术后的恢复都有很大的好处。

而且养成吃牛肉的习惯，对产后和术后的补血有重要作用，还能帮助孕妇尽快修复伤口组织。

4。滋养脾胃，消除下肢水肿

牛肉具有补中益气、滋养脾胃的功效，可用于防治孕妇内分泌变化引起的慢性腹泻、食欲不振、下肢浮肿等症。

孕妇每周应吃3至4次瘦肉，每次60-100g，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。但是一周吃一次牛肉就好，不要大量。