怀孕了，身体这些部位会变得脆弱，女人要懂得呵护

怀孕了，身体这些部位会变得脆弱，女人要懂得呵护

怀孕的过程是一个生理大变化的过程，孕妈妈的身体会发生内在和外在的各种变化。

只有正确认识身体某些部位可能发生的变化，在日常生活中加倍小心，才能做一个美丽健康的孕妈妈。

1。牛奶房

怀孕40天左右，胎盘和绒毛分泌大量雌激素、孕激素和催乳素，引起乳房增大，导致乳房胀痛。怀孕3~4个月后，大部分人的乳房已经开始变大，除了轻微的疼痛外，偶尔还会感觉到肿块。

另外，在乳房表皮正下方会继续出现静脉曲张，乳头颜色会变深。

护理措施

1。使用有足够承受力的内衣，但不要把乳头压得太紧。如果准备母乳喂养，从怀孕开始就要照顾好自己的乳房，这样产后才能顺利母乳喂养。

2。经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，擦洗皮肤皱纹。这样做的主要目的是保持乳房卫生，让皮肤逐渐紧致耐磨，以便以后经得起宝宝吮吸。

3。洗澡时正确按摩乳房。每次清洁完乳晕和乳头后，用热毛巾敷在乳房上并用手轻轻按压，用指尖在乳房周围轻轻打圈按摩，用拇指和食指按压乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

4。睡觉的时候，注意睡姿要合适。俯卧位容易挤压乳房，使血液循环不畅，不能保证促进乳房发育的激素的输送，从而影响乳房发育。

5。28~36周没必要用保湿霜。初乳出现后，孕妈咪可以挤出极少量的乳汁，在洗澡后涂抹在乳头周围的皮肤上。干燥后会形成一层膜，保湿效果比任何护肤品都好。

2。腰部

大约有一半到四分之三的孕妈妈在怀孕的某个阶段出现过腰疼，只有三分之一的孕妈妈会严重影响生活。

孕期腰部不适的主要原因是身体正在准备生产，身体各部位的关节会比以前更加放松。而且由于腹部的增大，重心的前移改变了你的身体平衡，加重了腰部的负担。

护理措施

1。站立时，调整站姿以适应重心的变化，收紧肩膀，收紧腹部，骨盆略微前移。

2。坐着的时候，背部要支撑好，膝盖的高度要略高于大腿。

3。睡觉的时候最好侧卧。为孕妇选择高质量的枕头，在两腿之间和腹部下面垫上枕头或垫子，以支撑背部。

4。搬运东西时，双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖而不是腰部，站立时用大腿而不是腰部。

5。尽量避免穿高跟鞋。如果有腰部不适，可以对局部疼痛进行热敷或按摩。

3。牙齿

怀孕后护理牙齿比平时更重要。怀孕后身体的激素变化可能会使牙龈轻微肿胀，刷牙时更容易出血，也使其对细菌更敏感。

护理措施

1。每天至少刷两次牙。保证每次刷牙时间三分钟，最好饭后刷。

2。使用健康牙刷，最好是软毛的，以免牙龈出血。你应该每三个月换一次牙刷。

3。选择能抑制细菌的含氟牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏和劣质品牌的牙膏。

4。吃完零食后漱口，用牙线清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

4。腿

怀孕后腿部的不适主要是腿脚肿胀，腿部抽筋。怀孕期间，由于孕期激素水平的变化，血液循环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加。

此外，中晚期由于子宫增大，压迫静脉，使静脉血回流缓慢，血管内积聚的液体停留在体端，会引起水肿。

孕妈妈孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。

而且怀孕后对钙的需求明显增加，所以很多孕妈妈会因为缺钙而出现抽筋的情况。晚上的血钙水平比白天低，所以小腿抽筋经常在晚上发作。

护理措施

1。坐着工作的时候，脚下放一个矮凳；

平躺时，尽量左侧卧；

正常坐姿不要跷二郎腿，

经常拉伸双腿，活动脚跟、脚趾，旋转踝关节，拉伸小腿肌肉。

2。不要长时间坐着或站着，经常走动和活动，以增加下肢血流量。

3。穿让肿脚感觉舒服的鞋子，不要穿松紧带会压迫脚踝和小腿的袜子。

4。为了避免腿部抽筋，应该注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前按摩腿脚。

5。平时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、骨头汤等。进行适当的户外活动，多晒太阳，必要时补充钙和维生素D。

6。孕期做一些腿部肌肉拉伸运动，多散步，增加肌肉对钙的吸收也是必不可少的。

5。私人场所

大部分孕妈妈的这种症状是没有病理原因的，所以孕期需要多加注意，维护阴道的健康。

护理措施

1。保持外阴清洁干燥，勤换内裤，外阴用具专人使用。所有用过的内衣、毛巾、锅都要用开水烫一下，放在太阳下暴晒，不要晾晒。

2。内衣柔软宽松，首选棉质面料。避免穿羽绒、尼龙、羊毛等贴身衣物，避免用袜子洗内衣。没有化纤内衣和牛仔裤。

3。怀孕后清洗外阴是允许的，但千万不要清洗阴道。

6。皮肤

怀孕后，血液循环增加，基础体温升高，激素水平改变，都会让你的皮肤有容光焕发的感觉，质地弹性也会比孕前好很多。

不过，这个时候，皮肤会比较敏感。许多怀孕妈妈的皮肤会变得干燥或油性，有些会有“粉刺”，有些会在脸颊上有棕色的“妊娠斑”。

肚子和大腿上有妊娠纹的孕妈妈还是很多的。这些变化是正常的，可以通过精心护理来避免或减轻。

护理措施

1。怀孕期间，对日常护肤常规做些小调整:每天至少要洗一次脸。最好使用不含肥皂成分的洗脸产品，因为肥皂成分对怀孕皮肤的作用太强，会带走皮肤正常的油脂。同时，选择一款保湿霜。

2。减少腹部妊娠纹，孕前注意适当运动，增加腹肌和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增加的速度。

3。怀孕期间，应多吃富含维生素C的食物，如橘子、草莓、蔬菜等。还应多吃富含维生素B6的食物、牛奶及其制品。

4。外用的各种护肤品和按摩膏也能起到一定的辅助作用。

5。孕前可以用橄榄油、BB油、维生素E、孕期按摩霜来减缓妊娠纹产生的过程，但不能治疗妊娠纹。

这些外用按摩制剂基本不会对宝宝造成影响，可以放心使用，而且最好在洗完澡后立即使用，按摩一段时间，让这些产品很好的吸收，达到最佳效果。