产后妈妈吃什么补血

产后新妈妈吃什么最滋补身体

营养专家提醒产后新妈妈，产后一定要注意做好滋补和调养，尽量多吃能滋补身体的食物。那么产后新妈妈吃什么最滋补呢？请看这篇文章中为新妈妈列出的食物清单。

1。鸡蛋:有助于尽快恢复体力，预防贫血

有些人不爱吃鸡蛋，但它是坐月子期间必须吃的一种食物。因为你在分娩过程中消耗了大量的体力和精力，而且你在分娩过程中和分娩后失血过多，所以你非常虚弱，容易出现缺铁性贫血。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，容易被人体吸收利用。它们不仅能帮你补充体力和能量，还能帮你补充铁，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养成分，如卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，有助于缓解产后抑郁。如果不喜欢鸡蛋，最好采取多种吃法，比如蒸鸡蛋羹、蛋黄南瓜、蟹黄豆腐等。不过，每天吃4-6个鸡蛋就能满足身体的需要，不必吃太多，对身体不好。

新妈妈产后吃什么最滋补

2。玉米须茶:消除水肿，防止肥胖

有些产妇产后会出现排尿困难和水肿，大量补充水分容易增加心脏负担。玉米须如果用开水冲泡，每天当茶喝，有助于身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏负担，还具有减肥的作用。方法将200毫克玉米须放入700-800毫升沸水中煮沸至水量的1/3，每天饮用1杯。

3、海带:减少你的子宫出血，为你的身体补充碘

海带不仅是美味廉价的滋补品，而且富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、多种维生素和钾、钙、铁等矿物质。这些都是你产后身体非常需要的营养。尤其是碘，不仅可以帮助你溶解体内的淤血，还可以补充宝宝在怀孕期间攫取的大量甲状腺激素，而碘是甲状腺激素产生的重要成分。而且海带还具有利尿、消肿、收缩子宫、安神的作用，有助于尽快减少子宫剥离面出血，避免产后抑郁。另外，海带虽然营养丰富但热量低，还可以预防产后肥胖。

想与新妈妈们一起交流吗？请点击进入产后论坛>>12