孕期饮食要注意，5大宜忌要知道！

孕期饮食要注意，5大宜忌要知道！

怀孕是一件快乐又悲伤的事情。尤其对于吃货来说，怀孕真的很痛苦，很多东西都不能吃。那么，关于孕妇孕期饮食有哪些禁忌呢？

1。怀孕期间吃鱼有很多好处

科学研究发现，吃鱼有很多好处。坚持每周吃几次鱼，可以显著降低心脏病的发病率。同时，吃鱼还可以降低人体内的胆固醇和血脂。经常吃鱼也能保持大脑敏锐。鱼肉的营养比较全面，除了含有钙、铁、锌等微量元素外，还含有丰富的氨基酸和卵磷脂，对胎儿非常有益。

2。怀孕期间多吃嫩玉米

玉米的维生素含量比较高，通常是大米和小麦的5-10倍。除了碳水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素，玉米还含有一种叫做玉米黄质的营养物质，可以有效预防心脏病和癌症等疾病。此外，玉米含有丰富的维生素e，孕期多吃嫩玉米可以起到安胎的作用，促进胎儿神经系统的发育。

3。怀孕期间多喝牛奶

怀孕后，大部分女性的身体都会有一系列的生理变化，比如恶心、呕吐等。妊娠后期孕妇内脏器官负荷明显增加，孕妇对营养素的需求较孕前明显增加。牛奶中含有的营养是全面的。同时，研究发现，孕妇补钙的最佳方式是喝牛奶。孕期每天喝200-400g牛奶比较合适。

4。怀孕期间多吃香蕉

香蕉含有丰富的钾和叶酸，而叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育的必需物质，可以有效避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的发生。钾可以降低血压，保护心脏，对孕妇非常有益。因此，马涛建议孕妇应该坚持每天吃一根香蕉。

5。吃泡面不合适

人的生命活动离不开六大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期缺乏某种营养素，人就会生病。方便面的主要营养是碳水化合物，而汤料只含有少量味精、盐等调味品。怀孕期间吃太多方便面容易导致胎儿体重不足，因此马涛建议孕妇应该禁食方便面。