断奶时怎样才能让乳房不变小

断奶如何防止乳房变小 按摩乳房

按摩方法:将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。

按摩时间:睡前或起床前。

这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

### 做产后恢复操

妈妈们每天坚持做简单的扩胸运动和抬臂运动，可以锻炼胸大肌，让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满。

### 吃丰胸的食物

维生素B是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。因此，多吃富含此类营养的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、葡萄、芝麻等。，能让胸部更丰满。

### 胸部锻炼

如果已经过了哺乳期，或者乳房已经有萎缩的迹象，那么在日常生活中就要注意一举一动，通过一定的胸部运动来帮助乳房恢复弹性，保持身材。