产后喝红糖水好吗?

产后如何喝红糖水？

新妈妈生产时，因为消耗大量的精力和体力，失血，产后哺乳，需要补充大量的铁。红糖非常适合产后第一餐。既能活血化瘀，又能补血，促进产后恶露排出。但是，红糖水不能喝太多。时间长了，反而对身体有害无益。

产后恶露不出，经血阻滞，吃红糖可以促进血液循环

祛瘀的功效。但如果吃红糖时间过长，会增加恶露，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复和产妇健康。一般来说，产后7-10天喝红糖水为宜。在未来，你应该吃更多有营养和多样的食物。

新妈妈哺乳期每天所需的总热量比孕前多1/3左右。这1/3可以是100克肉、1杯牛奶和半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋和1份蔬菜炒饭。

此外，如果产后胃肠消化功能良好，可以从产后第二餐开始吃鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、荷包蛋等，可以分花样吃。因为鸡蛋营养丰富，可以帮助新妈妈恢复体力，维持神经系统的健康，减少抑郁。一天吃2~3个鸡蛋就够了。最好分两餐吃。

小米富含维生素B1和维生素B2，其膳食纤维含量也很高。产后要多吃点。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。但是，小米粥不能煮得太稀，也不能全是小米子曰餐馆里的主食。