怀孕后，这才是“吃苹果”最健康的方法！

怀孕后，这才是“吃苹果”最健康的方法！

在中国，每个人都有在平安夜送苹果的习俗。因为谐音，这也是一种送祝福的方式，但是你知道吗？怀孕后，这才是最健康的“吃苹果”方式！

在中国，平安夜还没到，一种叫做“和平果”的礼物就开始在人们手中悄悄传递。同时也传达了一种美好的祝福。

苹果的“Apple”与和平的“ping”谐音，所以中国人的意思是苹果的“和平与好运”，所以这是平安夜送苹果的习俗。

那么，孕妈妈怎么吃苹果才算健康呢？让我们一起来看看吧！

孕妈妈吃苹果健康指南1。饭前不要吃东西，以免影响正常进食和消化。

2。你不应该饭后马上吃苹果。

3。早上吃苹果是最好的时间。

4。过量摄入苹果不利于心肾保健。

5。患有肾炎和糖尿病的孕妈妈不宜多吃苹果。

6。苹果和胡萝卜一起吃会阻碍维生素C的吸收，降低营养价值。

7。苹果和白萝卜一起吃可能会诱发甲状腺肿。

8。苹果不要和水产品、海鲜一起吃。

海鲜是酸性食物。与苹果同食，容易引起腹泻、恶心、呕吐等。，而且会降低海鲜在蛋白质方面的营养价值。

9。不要吃打蜡的苹果。

10。不要吃苹果核。

苹果仁中含有少量有害物质氢氰酸，沉积在人体内，可引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状。严重者可出现昏迷。所以不要吃石头。

十一。溃疡性结肠炎的孕妈妈不能吃苹果。

苹果质地坚硬。溃疡性结肠炎的孕妈妈如果吃苹果，会导致肠道溃疡变薄。再加上苹果本身有机酸的刺激，很容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。

孕妈妈吃苹果有这么多好处

预防便秘

便秘是孕期三大症状之一。苹果含有丰富的纤维素和有机酸，容易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之变得松软易排出，有效预防便秘。所以便秘的孕妈咪可以多吃苹果！

锌补充剂

苹果富含锌，含锌量超过牡蛎。

美国医学专家研究发现，怀孕期间如果体内锌充足，不仅有利于分娩，还有利于胎儿的健康发育。

碘补充剂

据测定，成熟的苹果含碘量是香蕉的8倍，橙子的13倍。所以孕妇吃苹果可以补充锌和碘，有利于胎儿的智力发育。

缓解孕吐

孕早期，孕期呕吐的孕妈妈吃苹果，不仅可以补充维生素C等营养物质，还可以调节水、盐、电解质的平衡，防止因频繁呕吐引起的酸中毒。

预防水肿和妊娠高血压

在妊娠中晚期，部分孕妈妈会出现妊娠高血压综合征，而苹果含钾较多，可促进体内钠盐的排泄，对水肿、高血压患者有较好的疗效。

根据日本的研究，每天吃3个苹果的人，血压相对正常。

预防缺铁性贫血

很多孕妈妈怀孕后都会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素正好可以适当补充铁元素，对预防缺铁性贫血有很大的帮助。

降低出生后患哮喘的概率

苹果富含类黄酮。怀孕期间每周吃4个以上苹果，以后患哮喘的几率会下降53%。

消除疲劳

孕妈妈容易疲劳。人体的疲劳主要是体内积累的乳酸造成的，而苹果中含有较多的矿物质，在体内呈碱性，可以中和乳酸，消除疲劳。

推广优生学

苹果可以减少细菌和某些毒素对孕妇和胎儿健康的影响，从而有利于母胎保健，促进自然分娩，有利于优生优育。

促进消化

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆、嫩、汁多、香，能刺激食欲，促进消化。

改善胎儿肤色

苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，宝宝皮肤变得细白红嫩的几率也会增加。而且对贫血女性有极好的滋补作用，是孕妈妈和孩子的首选水果。

孕期美容

苹果富含镁、胡萝卜素、多种维生素等。，能滋养皮肤，使皮肤红润有光泽有弹性，阻止黄褐斑的形成。

保持身材

很多孕妈妈都怕胖。多吃苹果可以防止肥胖，有助于胎儿的发育。