产后怎么防止腰疼

怎样预防产后腰痛 注重产前预防

合理饮食，以免体重过重，增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且，过大的胎儿会给母亲的分娩造成很多困难，甚至并发症。控制体重也成为预防产伤的重要环节。

### 产前产后注意体位

产后保持充足的睡眠，勤换床姿，避免长时间弯腰站立，避免用力过猛。不要过早跑步或走路，以免因子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

### 围产期适当补钙

多喝牛奶，多吃芝麻等含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在预防腰痛的同时，也为胎儿和婴儿提供足够的钙。

### 及时治疗

如果产后腰痛，要通过适当的腰部按摩和局部热敷来缓解不适。如果不能缓解，要及时去医院。因为大部分产妇需要母乳喂养，不能随便吃药，一般医生会推荐针灸、按摩等方法进行理疗。