部分女性患有多囊卵巢综合征，对于想要怀孕的女性来说比较困难，那么应该如何锻炼自己呢？如何正确运动？
50%以上的多囊卵巢综合征患者会不孕，长期不治愈会增加患子宫内膜癌的风险；它还会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
对于多囊卵巢的治疗，除了降雄激素药物、降胰岛素药物、促排卵药物等药物外，生活方式的干预也很重要，运动是多囊患者日常调理的必备。
为什么要健身？
运动的主要好处是减肥，改善糖代谢，降低胰岛素抵抗；间接好处是降低雄激素的水平和作用，改善内分泌，恢复生育能力。
适当的运动，对于排卵不好的朋友来说，可以有很好的改善效果，帮助他们恢复正常排卵。
当然，运动对内分泌改善最直接的好处就是可以恢复月经周期，同时还可以改善体型和皮肤状况。
推荐有氧运动
多囊运动要求每次不少于半小时，每周三到五次。
这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
如果超重的PCOS女性想通过运动减肥，建议选择有氧运动，如慢跑、骑自行车等。
有氧运动方案推荐
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更受欢迎了。不需要太多的投入，却能有很大的收益。最好的办法就是逃跑结合。
跳绳
不间断跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
蹲下
不受场地限制。你可以一边运动一边看电视。
游泳
游泳是最好的运动方式，几乎可以用到全身所有的肌肉。此外，游泳还能使人产生积极的心理情绪，在水中不再感到身体的负担，从而起到舒缓的作用。
骑自行车
这是一项我们都太熟悉的运动。它有效地将运动和日常生活结合起来，自然不会占用额外的时间。
仅仅依靠运动调节是不够的。多囊的朋友要注意定期体检，根据实际情况考虑，必要时选择合适的治疗方法，同时也要注意饮食、作息、心情的调整。
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