材料:黑米、黑豆、黑芝麻、(军千姿)黑枣、黑蘑菇。
练习:
将以上材料一起放入电紫砂锅中浸泡3小时以上，然后将电源转到强档煮沸，再转到自动档煮沸6小时。
### 黑芝麻桑椹糊
材料:黑芝麻60g，桑葚60g，白糖10g，大米30g。
练习:
1。将黑芝麻、桑葚、大米洗净，放入缸中捣碎。
2。砂锅里放三碗清水，烧开加白糖。待糖融化，水再次沸腾后，慢慢加入捣碎的三味，熬成糊状服用。
### 黑芝麻豆浆
材料:黄豆70g，芝麻10g，水1500ml，白糖适量。
练习:
1。提前一天将大豆浸泡在水中。
2。黑芝麻用清水洗净。
3。放在锅里炒一会儿。不要油炸它。
4。放入豆浆机中，倒入适量的水。
5.20分钟后。
### 黑芝麻核桃糖
材料:黑芝麻250g(白芝麻也可以)，核桃250g，红糖500g。
练习:
1。将芝麻和核桃炒熟，捣碎。
2。红糖加少许水，文火融化，加入芝麻和核桃，略炒，倒入涂有香油的瓷盘中，铺平，压实，切成小块。每服3-5克。血糖高的人不宜食用。
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