补充叶酸又能预防便秘，孕妈妈可不要错过哦

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韩国白菜饭

怀孕

▲高丽菜含有丰富的维生素U，有助于改善肝功能；同时富含叶酸，可以满足孕妇孕期对叶酸的需求；可以刺激食欲，促进消化，防止便秘。

材料:

白菜150g，胡萝卜20g，白饭(1杯米饭)，盐和胡椒粉适量，酱油1/2茶匙，蘑菇1个，肉末30g。

练习:

1。电饭锅煮好饭后，将白菜洗净用手去皮切成小块，然后将胡萝卜切丝，将干香菇泡软切片。

2。炒蘑菇和肉糜。

3。加入胡萝卜丝，炒至变软。最后，加入卷心菜炒香并调味。

4。用饭勺将煮好的白米饭疏松，加入炒好的白菜等食材，搅拌均匀；最后放回电饭锅，小火炖半小时。

点:

1。工作忙的妈妈可以把蘑菇泡在水里，前一天放进冰箱。

2。用电饭锅蒸米饭很方便，但刚开始煮的时候要比平时少放10%~20%的水，以免最后放回电饭锅时米饭变得太湿。

3。在烹饪未清洗的卷心菜之前，建议用热水烫一下，以去除农药残留。