怀孕腰酸背痛怎么解决

怀孕中的腰酸背痛如何缓解？ 怀孕中的腰酸背痛如何缓解？

1为什么怀孕期间会腰痛？ 这是正常的生理现象。妊娠中期以后，随着子宫的缓慢生长，为了保持重心的平衡，孕妇在站立或行走时，肩膀和头部会向后倾斜。这种挺胸鼓肚的姿势容易造成胸椎过度前凸；此外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承受能力，使胎儿在分娩时顺利通过骨产道。这些都是腰疼的原因。

2如何缓解预防腰背痛？

①注意保持正确的站姿。正确的站姿是分化双腿，挺直背部，挺胸，收下颌。捡东西的时候，不要弯腰去捡。你应该先蹲下，弯曲膝盖，保持背部直立。

②使用专用孕带支撑孕妇腰部，以减轻疼痛。

③适当运动。选择一个合适的孕妇体操或者游泳，根据个人情况进行锻炼，增强体力。

④选择合适的床、鞋子等。不要睡在太软的床上。太软容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。选择舒适的鞋子，而不是高跟鞋。

⑤按摩和局部热敷。可以在家人的帮助下按摩背部，或者每天用热毛巾、热水袋敷半小时，也能缓解疼痛。

⑥补充足够的钙和维生素。可以吃一些富含钙、维生素B、维生素d的食物。

3出现什么情况需要就医？

如遇腰痛伴阴道出血，疼痛剧烈，注意流产的可能；疼痛严重到影响活动或辐射到其他部位时；或伴有发热的泌尿不适，应去医院检查，查明原因，及时治疗。