孕期多吃哪些食物可以让宝贝变得更加聪明呢？

孕期多吃哪些食物可以让宝贝变得更加聪明呢？

孕期吃什么食物能让宝宝更聪明？怀孕期间我们需要注意饮食。生下一个健康聪明的宝宝是每个宝宝的殷切期望。除了遗传因素，孕期应该吃什么样的食物？

一、鱼虾

鱼虾富含DHA，大量积累在脑神经细胞中。是大脑形成和智商发育的必需物质，能促进胎儿大脑发育。尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼、带鱼、黄鱼、秋刀鱼等。，都富含DHA。

二。坚果

坚果中含有丰富的软磷脂，对胎儿的智力发育有很大的作用。尤其是核桃、腰果、豆类。富含软磷脂的食物有蛋黄、肉类、动物内脏等。

三。蔬菜和水果

蔬菜和水果统称为植物性食物。与爱吃肉的孕妇相比，爱吃植物性食物的孕妈妈大脑生出的“弯”更多。当他们长大后，他们的孩子更聪明。爱吃肉的孕妇所生的孩子往往身体更强壮，但大脑更少“弯曲”。

所以，芹菜、青菜、西红柿、苹果、猕猴桃、橙子、火龙果、草莓、樱桃都是不错的选择。

四。亚麻籽油

亚麻籽油是现代流行的健康食品。健康在哪里？因为亚麻籽油含有51~57%的ω-3脂肪酸。

脂肪酸，尤其是α-亚麻酸，是大脑健康绝对不可或缺的。它们可以补充脑细胞营养，促进智力发育，提高记忆力，产生EPA和DHA。

五、含铁食物

怀孕期间，补充铁的孕妈妈可以为肚子里的宝宝提供更多的氧气。氧气充足了，宝宝的成长环境就更好了，自然也就更聪明更健康了。含铁的食物有菠菜、鸡肉、牛肉、燕麦等。

六。富含叶酸的食物

叶酸的作用是预防胎儿神经管发育缺陷。孕妈妈可以吃特殊的叶酸片，或者从食物中获取，如生菜、胡萝卜、菠菜等。

想让宝宝目光短浅，聪明伶俐，就不能输在起跑线上。孕期吃这些食物绝对是明智的选择！