怀孕期间孕妈吃这8种坚果，胎儿头发又黑又密！

怀孕期间孕妈吃这8种坚果，胎儿头发又黑又密！

孕期多吃坚果是非常好的，那么你知道你需要吃哪些坚果吗？今天就让边肖告诉你，这对肚子里的宝宝有好处！

如果你怀孕了，为了让宝宝拥有乌黑亮丽的头发，那么你可以经常吃这8种坚果，不仅有助于宝宝头发乌黑浓密，还有助于宝宝大脑发育！让我们来看看！

据报道，如果孕妈妈的身体缺乏锌、钙等营养物质，那么宝宝的头发往往会显得稀疏柔软、发黄、干燥、容易折断。因此，在怀孕期间，孕妈妈最好多吃以下8种坚果，以补充宝宝头发生长发育所需的营养。

核桃

核桃富含维生素E、DHA等有助于宝宝头发发育的营养物质。有乌发乌须的功效，可以帮助宝宝的头发生长。此外，核桃中亚油酸含量高，有助于儿童大脑发育，提高智力和记忆力。

建议:孕妈妈在孕期可以经常吃核桃。每日用量4-5支最合适。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的乌发元素，可以帮助宝宝的头发乌黑浓密。

榛子味的

榛子有“坚果之王”的美誉，富含维生素E和叶酸。不仅有利于胎儿大脑发育，还能帮助宝宝头发生长发育，使宝宝头发乌黑亮丽。

开心果

开心果有益丰富。它们含有维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。，有助于宝宝的头发生长。而且还能帮你减肥。

夏威夷水果

hawaibery被誉为“干果皇后”、“世界坚果之王”。它营养丰富，富含钙、磷、铁、维生素B1和B2以及人体必需的八种氨基酸。是宝宝头发发育不可或缺的重要营养成分。孕妈妈经常吃Hawaiberry，有助于宝宝头发乌黑浓密。

花生

花生又名“长寿果”，富含蛋白质铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养成分。，有助于宝宝的头发发育。

葵花籽

葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。孕妈妈在孕期经常吃葵花籽，不仅有助于大脑的发育，还能补充胎儿头发发育的营养需求。

杏仁

杏仁含有丰富的叶酸、维生素E、镁、钾、钙、锌、蛋白质等营养物质，对胎儿头发发育有好处。孕妈妈在孕期可以经常吃杏仁，有助于宝宝头发乌黑浓密。

注:

坚果一般含油脂较多。如果吃多了，很容易增加孕妈妈的体重。所以要避免吃太多，适量。

孕妈妈吃坚果。他们可以选择在早上或者两餐之间吃。他们不容易长胖。

不同的坚果补充不同的营养。孕妈妈可以选择多种坚果食用，有助于保证营养全面均衡。