花椰菜富含维生素B6，可以帮助合成神经递质，增强情绪，保持情绪稳定。在月经期间，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化，因此可以多吃些菜花来帮助稳定情绪。
推荐食谱:西红柿炖花菜
材料:
花菜1个，西红柿2个，葱姜少许，番茄酱2大勺，糖盐少许，食用油适量。
练习:
1。将西红柿去皮，切成片。
2。花菜洗净，掰成小花，放入开水中焯一下，捞出备用。
3。锅里烧热油，爆香葱和姜。
4。加入番茄，炒至浓稠。倒入番茄酱。
5。炒花菜。当花椰菜成熟时，加入糖和盐调味。
### 月经期间吃什么菜好：菠菜
菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解经期胸部不适和乳房疼痛。
推荐食谱:菠菜鸡蛋汤
食材:菠菜适量，鸡蛋1个，盐5g，味精2g，香油少许，水适量
练习:
1。选择菠菜洗净，控净水分备用。
2。把鸡蛋敲进碗里，然后打碎。
3。锅中放水烧开，加几滴油，菠菜焯水，捞出，放入冷水中冷却，捞出，控水，切成小块。
4。锅里放一点油，加热。加入葱姜丝爆香，再加入适量水烧开，放入切好的菠菜。
5。煮沸后，倒入打碎的蛋液，用筷子快速搅拌几下，形成蛋花。
6。关火，然后放点盐，一点味精，几滴香油。
### 月经期间吃什么菜好：南瓜
南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。经期，由于内分泌原因，女性经期容易长痘痘，要多吃南瓜，防止面部皮肤感染。
推荐食谱:南瓜银耳汤
食材:南瓜250克、银耳半个、枸杞20粒、冰糖1粒、水适量
练习:
1。提前将银耳用清水浸泡，待其膨胀后，切去花梗。把泡好的银耳撕碎。
2。南瓜去皮切块，枸杞洗净。
3。将银耳放入锅中，加入5碗清水，大火煮至水开，再转小火煮20分钟。加入南瓜丁和枸杞，转大火烧开，再转小火再煮20分钟。
4。加入冰糖，小火煮10分钟。
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